锻炼身体就是指人体的一些健身运动和锻练，而在学员期内锻炼身体是不能缺乏的一部分，在学习培训的全过程中适度的做锻炼身体不但能够锻炼身心健康，另外还可以减轻学习培训之中的工作压力，是一种比较好的释放压力的方法，另外还能够锻练自控能力和本人的身体素质，推动学员的人体生长发育，还能够有助于长高。

　　锻炼身体对学员的益处是啥?

　　中学阶段是人一生心身生长发育趋于完善的关键转折点阶段。在中学环节，人体形状和生理学功能将进到生长发育高峰期阶段。生理学和心理状态层面出現很多史无前例的转变，并显著地觉得长大以后;而推动这一时期身体健康最有效、最积极主动的方式，便是锻炼身体。在锻炼身体中，可能试着到锻练的开心、市场竞争的刺激性、协作的快乐，感受到英勇与坚强不屈、获胜与不成功、挫败与胆量、努力与取得成功产生的激动和开心，并且会进一步地感受到锻炼身体对人体人体内脏系统功能的推动作用。常常开展有效的锻炼身体，能够推动人体成长发育，使个子增长，增加体重，吸气功能和心脏作用提升;还能够调整神经活动的协调能力，提高精力和头脑活动的工作能力。总而言之，锻炼身体不但能够得到健康的身体，还会继续得到心理状态的考虑和个人素质与社会发展适应力的提升，推动身体健康地发展趋势。

　　初中学生更是人体成长发育较为充沛的阶段，因此 ，我们最先要掌握本身成长发育的规律性和特性。

　　先从外型的生长发育上看，从宝宝到成年人，头能长大了一倍，躯体要长大了三倍，上肢要长大了四倍，下肢要长大了五倍。相对性的说，少年儿童阶段头较为大、四肢较为短。到中学时，人的头部尺寸已贴近成年人，接下去(中学阶段)主要是个子、休重、胸围尺寸和四肢的生长发育。

　　但我们的人体并并不是没有理由的伴随着年纪的增长而增长，它和基因遗传、营养成分、自然环境、睡眠质量等有紧密的关联，在所述标准类似的状况下，锻炼身体也是影响成长发育的一个十分关键的要素，由于常常的锻炼身体，对人体人体内脏的成长发育都能具有积极主动的推动作用。

　　一、锻炼身体对人体形状和功能的功效

　　1、锻炼身体对骨骼的影响：

　　锻炼身体，改进了骨的血液循环系统，提升了骨的基础代谢，使骨径增大增粗，骨质增生变厚，骨质增生的排序标准、齐整，骨骼更牢固，骨质增生更牢固，伴随着骨形状构造的优良转变，骨的抗压强度、抗弯强度、抗缩小等层面的工作能力就会有很大提升。身体往往可以长个子、长大了，是由于骨的两边和技术骨干中间的髓软骨在沒有完毕骨化以前会持续繁衍。由此可见，在少年儿童、青少年儿童阶段，即在骺软骨彻底骨化前，积极主动体育锻炼有助于长高。健硕的体能，纤长的四肢，也是诸多青少年儿童所可望不可及的仪表美的主要表现。

　　2、锻炼身体对肌肉的影响

　　锻炼身体能够使肌肉容积扩大。抓举、健体等能量性新项目选手的肌肉块显著超过一般平常人，这表明锻炼身体对肌肉容积的影响比较突出，一般要是开展肌肉训练就可以使肌肉容积扩大，并且练哪些肌肉，哪些肌肉的容积就扩大。肌肉能量与肌肉的横断总面积正比，肌肉容积提升，能量也相对提升，并且锻炼身体提升肌肉能量的实际效果也是比较突出的，几个星期的能量训练便会造成肌肉能量的持续上升。

　　在健身运动时常常开展一些肌肉的屈伸伸展性训练，可使肌肉的延展性提升，那样能够防止身体在平时活动和锻炼身体全过程中，因为肌肉的强烈收拢和屈伸而导致各种各样膝关节损伤。