在我们每日吃的东西里边，它的维他命成分是有一定的量的，可是如果相比蔬菜水果也有新鲜水果来，其他食材里的维他命成分真的是非常的少啊。并且当我们的人体里边如果缺乏维生素的情况下，我们的人体便会出現一些非常不健康的状况， 这种状况会让我们非常的痛楚也有不舒服，因此务必要多吃维生素食物。

　　       那麼，我们非常普遍的维他命尤其是水溶维他命都包含什么呢？一起来看一一下吧。维生素b21：维持循环系统、消化吸收、神经和肌内一切正常作用;调节消化道的作用;组成脱羧酶的辅酶，报名参加糖的新陈代谢;能防止脚气病。维生素b22：又叫维生素b2。核典素是身体很多关键辅酶类的构成成份，这种酶能在身体物质新陈代谢全过程中传送氢，它還是蛋白、糖、油酸新陈代谢和动能运用与构成所必不可少的物质。能推动成长发育，保护视力、皮肤的身心健康。