伴随着我们日常生活的发展趋势，大量的男性朋友们不但在追求完美身心健康的运动方式，另外还十分在乎调整自身身型的训练方法，因此运动健身都变成了众多男性朋友们所偏爱的一种运动健康。运动健身不但可以对具有人体的养生保健的功效，并且还可以训炼出各位置的肌肉。那麼在练腹肌的情况下肚子疼正常吗？

　　不必担心，再次健身运动。实际上是腹部的肌肉在疼，因为你一直在锻练腹部的肌肉，腹部的肌肉会因为你的运动强度而劳累过度或挫伤，这也就是你的肌肉已经渐渐地产生，它是十分一切正常的。

　　仰卧举腿-锻炼腹肌的合理方式

　　俯卧撑是对于上腹部肌肉的锻练，仰卧举腿则是对于下腹肌的锻练。

　　仰卧举腿姿势：人体水准在床上或地面上，背部紧靠床面，手臂挺直手掌心往下（或握紧固定不动物块）固定不动上半身，腹部肌肉使力两腿另外平举、另外学会放下，反复数次。

　　仰卧举腿姿势常见问题：

　　1.用下腹的能量拉起屁股，而不必靠本身冲击力。

　　2.膝盖骨微曲，有益于姿势的精确性。

　　3.姿势迟缓开展，避免人体晃动。

　　俯卧撑-锻炼腹肌简易好用的姿势

　　俯卧撑想来是大伙儿最了解的哑铃动作之一，它简易好用，是锻炼腰、腰部肌肉的最好姿势。

　　俯卧撑在提升腹肌锻炼的另外，还能拉申脊柱的功效。英国一项运动健身汇报强调，长期性开展俯卧撑锻练的成人都能提高2-3公分。

　　俯卧撑姿势常见问题：

　　1.上半身拉起來时不必超出90度，学会放下过后人体不必贴地以防使腹部肌肉释放压力。

　　2.有目的让腹部肌肉使力进行姿势。

　　3.能够手执杠铃放到胸口，提升负重。