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刘涛公开真实体重 女性如何维持身材

2017-11-13 11:05:14 来源:健康新闻

[摘要]

  刘涛绝对是现在娱乐圈必被看重的女性明星,而相对这样的女明星,其实身体和体重的数据都是比较私密的,在近日节目上,她就公布一些数据!那么她们这样的如何来保持身材呢?不妨一起看下!  刘涛体重揭秘  在...

  刘涛绝对是现在娱乐圈必被看重的女性明星,而相对这样的女明星,其实身体和体重的数据都是比较私密的,在近日节目上,她就公布一些数据!那么她们这样的如何来保持身材呢?不妨一起看下!

  刘涛体重揭秘


  在最新一期播出的快乐大本营上,刘涛和王珂,李亚男和王祖蓝两队夫妻不仅在现场狂晒狗粮,还现场上秤秤了回体重,让我们一起来看看她们到底有多少斤。

  刘涛自爆的体重是56kg,老公王珂回答的是54kg,最后现场秤的体重是55.74。和自爆的体重很接近啦,但是观众朋友们是不是超意外,女明星的体重不仅过了100,还上了110!不过刘涛的个子不矮,骨架较一般女性略大,而且也看得出来是一个爱健身的人,所以体脂率应该很低。所以110+的她看起来还是很纤细。

  如何维持体重

  避免额外的饮食

  果然一日三餐才是王道,不论是从健康来说,还是减肥瘦身,每天三餐既能补充营养,饮食均衡,又能避免过多的摄入。选择丰富的蔬菜,加上脂质较少的肉类食物,然后搭配茶色的谷物类食品,这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等,都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素,提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了,并且每顿之间相隔的时间不会太长的话,那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。

  多喝水每天促排毒

  多摄入水分,能促进体内的循环,将毒素液体化后分泌出来,随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的,你还需要激活代谢力,让效率提升,之后排水就更顺畅,能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零,绝对是你减肥时最好的饮品。

  不要省去早餐

  吃好早餐,能轻松驾驭一整天的饮食生活。如果不吃早餐,就会增加空腹的时间,随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加。早上刚起来的时候,可能不怎么觉得饿,有可能只是刚醒来没什么胃口,体内的机能还未完全苏醒,不过你喝杯温水,启动体内机能,然后拉伸一下身体,那么你就慢慢想要吃点什么了。早上最好多吃点,晚上就能相对地减少适量了。

  减脂的运动

  每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,1个月就可以减重l千克。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  拉伸运动,一次坚持7秒效果最好

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  慢跑20分钟以上就能出效果

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

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