苗条的身型是每一个美少女都期待获得的，可是偏要因为生长发育阶段的不健身运动不补充营养成分而造成个子矮小，以便使自身能长个子，大家什么方法都使用过，但实际效果并不明显，并且花销颇丰。而药品非常容易损害人体，有没有哪些最有效最安全性的方法呢?美少女普遍的长高方法有什么?

　　第一，早饭一定要吃。女生与生俱来追求美丽，把减肥当做第一要务，不吃早饭、不吃肉这些，那样会造成营养不良等问题，阻拦个子的增长。

　　第二，要加强锻炼，许多 女生天生娴雅，不太健身运动。实际上健身运动不但能促进消化，有运动健身的实际效果，还能推动儿童生长激素代谢、强化骨骼生长发育，进而有提高的作用。 第三，少吃零食。大部分的女生都爱吃零食，而零食大部分是一些废弃物食品，会防碍人体的一切正常生长发育。

　　第四，不熬夜，确保充足的睡眠，另外还要维持睡眠质量的品质。 第五，维持愉快的情绪。

　　大家都了解，小孩要长个子务必要补充各种各样微量元素。可是，实际要补充什么呢?应当如何补呢?

　　1.钙、锌为意味着的营养元素--钙、磷是组成骨骼的关键原素，推动骨骼和牙的生长发育。锌是很重要的营养元素。漫性中等水平水平缺钙，会造成寿元缓慢。少年儿童锌欠缺还立即影响骨细胞的分化和繁衍。此外，锌对儿童生长激素的生成也起着关键功效。 强烈推荐食材：钙、磷--牛乳及乳制品(牛乳中的优质蛋白质最合适小孩消化吸收)、淡水鱼及海产品(海鱼有哪些比河鱼多)、海菜等海菜、鸡脯肉、豆类食品及豆类食品，锌--动物内脏、生猪肉、牛羊肉、贝类。

　　营养成分功效：豆苗、辣椒、西红柿、西蓝花等蔬菜水果维他命C丰富多彩，有推动钙、铁消化吸收的功效。

　　2.甲基纤维素--甲基纤维素能够消除肠胃内对提高有阻拦的危害成份，推动营养物质的消化吸收与消化吸收。

　　强烈推荐食材：地瓜、马铃薯等块茎蔬菜水果及苋菜、小葱等粗纤维蔬菜。但莴笋、笋等不利小孩消化吸收，不容易吃太多，能够放到小笼包、小馄饨等里边做馅。

　　3.多种营养元素--维他命D对优质蛋白质的消化吸收有非常大的影响，欠缺维他命D会导致小儿佝偻病。维生素b22是发展硫化促进剂。维生素D、B、C、D可推动身体蛋白开展再生成工作中。维生素D增强免疫力，能推动骨垢线软骨中体细胞的特异性，还可根据甲状腺素来影响个子增长。

　　强烈推荐食材：维他命D--奶制品、蛋类食品等;维生素b22--鱼、肉、蛋、海菜、牛乳及乳制品、豆类食品及豆类食品;维生素D--蛋、淡水鱼、蛋白质食物;别的维他命--蔬菜水果、新鲜水果。

　　4.蛋白--刺激性长个子的发展生长激素，关键由蛋白组成。仅有蛋白被充足消化吸收，钙才可以被彻底消化吸收。此外，肌肉的生长发育也需要蛋白。

　　强烈推荐食材：牛乳及乳制品、淡水鱼及海产品、肉、蛋、豆类食品及豆类食品。

　　小孩较大 的欠佳饮食结构是偏食和挑食，爸爸妈妈不可以粗暴地逼迫小孩吃，而要耐心地多方面正确引导，由浅入深，要是锲而不舍，会使小孩慢慢改正偏食挑食的欠佳饮食结构。如果是因为消化吸收作用失衡而造成的挑食厌食症，理应适当用药品多方面调养、提升消化作用，以避免 造成营养不良，影响小孩长个子。

　　实际上尽管现阶段销售市场上例如“增高鞋”、“长高产品”、“提高液”、“提高促长灵”、“促长器”、“促长仪”、“健康保健胶襄”等商品，运用青年人盆友期待提高的心理状态骗财，广告宣传吹得煞有其事，可是应对合理长高产品的上百万悬赏任务却害怕应召。美少女们要是依照上边的方式 去做，坚信都会长个子一点的。