瑜伽健身是很火爆的一项养生保健的健身运动，无论是成人還是青少年儿童，无论是男士還是女士，全是能够练瑜珈的，并且训练瑜伽的好处许多，不但能够提高本身的素养和气场，并且还能够修养身心，锻练自身的细心和静下心，另外还能够具有减肥和减肥瘦身的功效，也可以锻练青少年儿童的柔韧性，推动人体生长发育。下边我们就来介绍一下青少年儿童瑜伽健身应该怎么做？

　　姿势一

　　跪姿、伸直背，渐渐地呼吸抬着头，尽可能变长颈部，将气渐渐地从小肚子、中腰到胸部吸进去，屏息。

　　渐渐地开启握紧拳头的手臂，尽可能将胸拓展开，胸往前挺，屏息5-13秒。

　　功效：清除肩臂瘀见，绵软椎间盘，清除头痛病症，增加肺活量。