高血压是一种大伙儿十分了解的病症，产生高血压病症的群体愈来愈多。造成高血压病症的原因非常复杂，可是大部分都是由于膳食结构造成的，大家常常吃太多的肉类食品，而讨厌吃菜，就非常容易产生高血压。非常是生猪肉，熟菜这类的肉，才算是比较严重影响大家身心健康的。因此 高血压平常应留意什么？

　　1、迟缓醒来 早上醒来时，不必急切醒来，先躺在床上平卧，活动一下四肢和头颈部，使身体肌肉和血管平滑肌修复适度的支撑力，以防在醒来时易姿势转变而造成头昏。

　　2、温开水洗漱间 超温、太凉的水都是刺激性皮肤效应器，造成周边血管的舒缩，从而影响血压。用30-35℃的温水洁面、漱口清洁最好。

　　3、饮用水一杯 漱口清洁后饮一杯白开水，既可清洗消化道，又可稀释液血液，推动新陈代谢，减少血压。

　　4、适度晨炼 高血压患者不适合做运动过量(慢跑、爬山等)，只宜做散散步、太极等抗压强度较小的健身运动。适度的健身运动可减轻全身中动脉血管的焦虑不安水平，有益于降血压。

　　5、大便时防止用劲 高血压患者在大便时若用劲过大，可引起脑出血。因而，有便秘习惯性的患者，要多吃蔬菜、新鲜水果和甲基纤维素多的食材，也可适度用些缓泄药，以减轻大便困难。

　　6、早饭口味淡 早饭不能太饱，也不能不要吃。一杯牛奶(或豆桨)，两个鸡蛋(或两块吐司面包)，另加口味淡的凉拌菜就可以。

　　7、切忌挤公交 高血压患者不论是工作、下班了，還是出门，都应防止挤公交车，最好是徒步或骑单车。心态焦虑不安、精神压力大，都是使血压上升。

　　8、下午午休 中饭要丰厚些，有荤有素，但不适合过油腻感，也不能太饱。用餐后，要略微活动一下，随后午休一会儿(三十分钟—1钟头)。沒有标准晚上睡觉，也可坐在沙发上静座或静座一会儿，那样有益于降血压。