有的人检查身体的情况下发觉身体的血红蛋白浓度较为低，血红蛋白低会导致什么问题呢？假如身体的血红蛋白浓度过低得话会出現身体疲乏的状况，有的人还会继续出現缺氧的症状，尤其是女士血红蛋白低得话在月经期会出現免疫力下降、腰酸、胃口差等一些病症。怎样在三天内提升血红蛋白浓度呢？

　　一、血红蛋白浓度稍低的伤害有什么

　　血红蛋白浓度稍低的状况在许多人的的身上都曾出現过，针对大部分人而言，血红蛋白浓度稍低的情况是存有有一定的伤害的，因而，下面特将血红蛋白浓度稍低的不良影响共享给大伙儿。

　　1其一：血红蛋白浓度降低，运氧工作能力不足，会让人的身体素质及逻辑思维活动工作能力降低，长此以往也会导致身体素质、体重下降。

　　2其二：血红蛋白浓度是一种为人体运输氧的蛋白，还可以了解为一种媒介。假如人体内血红蛋白浓度长期处在稍低的情况，便会造成大家出現缺氧的症状，进而非常容易出現疲惫感，因而，病人需要补铁补血，长期性下来会对人体导致非常大损害。

　　3其三：血红蛋白浓度稍低是铁外流，月经期，免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的关键成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素遗失。

　　常见问题：在了解了血红蛋白浓度稍低的不良影响后，病人还应在平常多吃高蛋白食物成分多的食材。

　　二、如何提高血红蛋白浓度

　　1、摄取含铜量丰富多彩的食材

　　贫血是人体内的含铁欠缺造成血红蛋白浓度稍低，那么多吃一些铁成分丰富多彩的食材。铁成分较为高的食材能够归类两类，在其中蛋白质食物、鲜红色肉类食品(牛、牛肉)和鸡蛋黄等归属于含铜量较高的畜类食材，而木耳、平菇、油菜子、红枣、核桃肉等是铁成分较高的天然植物食材的意味着。

　　但是，有权威专家做了剖析，100g牛肝中常含的铁为25mg，而100g红枣里边含有的铁仅为2.1mg，因而，相相对而言，畜类食材的补钙实际效果比较高。

　　2、水果和蔬菜推动人体对铁的消化吸收

　　除开从餐饭中补充铁外，还能够多吃些新鲜水果。由于新鲜水果中含有维他命C、柠檬酸钠及苹果酸，这类柠檬酸可与铁产生络离子，进而提升铁在肠胃内的溶解性，有益于铁的消化吸收。

　　用餐中一定要营养搭配，吃肉类食品的另外要多吃蔬菜来补充维他命C推动铁消化吸收，此外，用炒锅烧菜也可以具有一定的补钙功效。

　　3、补充含蛋白的食材

　　铁制和蛋白能够生成血红蛋白浓度，而血红蛋白浓度是血液的关键构成部分，因而能够多吃一些高蛋白食物的食材，一类是奶、畜禽肉、禽产品、蛋类食品、鱼、虾等动物蛋白的;另一类是黄豆，大豆、大青豌豆和黑豆等，补充蛋白进一步推动身体血红蛋白浓度的生成。