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治疗腰酸背痛_背痛_怎么办_如何治疗_改善方法

2019-12-03 01:03:26 来源:健康新闻

[摘要]

  很多的中医经常会提倡生活当中一定要多运动,以自身作则,每天早上和晚上饭前饭后,运动不光是可以起到减肥的功效,还是为了大家能够缓解身体当中的气血不足,抵抗力不足,不然经常感觉到腰酸背痛,腿乏力,腿发...

  很多的中医经常会提倡生活当中一定要多运动,以自身作则,每天早上和晚上饭前饭后,运动不光是可以起到减肥的功效,还是为了大家能够缓解身体当中的气血不足,抵抗力不足,不然经常感觉到腰酸背痛,腿乏力,腿发麻的症状,也是很多老年疾病,那么治疗腰酸背痛,我们平时又该如何运动呢!

  1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气

  血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。

  2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

  揉腰眼

  中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。

  现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。

  所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

  3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。

  4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。

  5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法

  小运动关键在于运动的方法,方法正确了,那么就可以得到很好的缓解,周围很多老年人经常会因为一不小心的腰扭伤,出现疼痛,腰椎间盘突出,坐骨神经痛也是多发性疾病,那么对于治疗腰酸背痛按摩方法,相信大家学会了吗?

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