中医学的真谛是健康养生，健康养生的真谛是养神。因此，就健康养生来讲，上士养生保健，中士养神，上士养神。看一个人也是一样，观相比不上观气，观气比不上观心。如今的人每日日常生活都匆匆忙忙，沒有一点自身的時间，危害了自身的身心健康，下边小结一些生活起居中的保健养生小常识，期待能给大伙儿产生协助！

　　养生秘诀1：长吁短叹有益身体健康

　　长吁短叹是大家在碰到忧伤、焦虑、追思、痛楚或是不如意的事时，身体造成的一种生理现象。

　　一直以来，大家觉得长吁短叹是消沉和消极的主要表现。但日本国心理学专家的观查说明，当大家在可悲愁怅的情况下，长吁短叹2次，有安神助眠开郁的从容感，在工作中、学习培训焦虑不安疲惫的情况下，长吁短叹一番，会出现胸宽神定的豁达大度感；便是如愿以偿，开心激动之时，长吁短叹一次，也会便觉轻松自在。心理学专家和医师曾给选手得冠前，及其学生进到考试场前各自检测了她们的血压，随后让其长吁短叹几声，結果发觉她们的收宿压和收缩压都有一定的降低。吸气、心率也较前缓减，心理状态过度紧张亦获得改进。因此，生理学卫生学家强调，每日开展体育竞赛以前，先来几回长吁短叹，则具备强壮呼吸肌及改进吸气作用的功效，既强精益生产神，又可推动锻练。

　　养生秘诀2：黄昏锻练有益身体健康

　　俗话说得好：“一日之计取决于晨。”绝大多数人习惯早上锻练，觉得这能提升精气神。殊不知，海外的一些医药学保健专家科学研究觉得，黄昏锻练亦大有益处。英国某校健康中心科学研究后强调：身体的各种各样活动都受“人体生物钟”的控制，在一天24钟头内，人的精力最高处和最低值都是有一定的周期性，而精力充分发挥到最高处的時间，大部分是在黄昏，在这段时间里，人的身体反映的敏感度及适应力都做到最高点，心跳及血压的上升率也更为稳定，在这段时间内锻练，造成心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

　　一切药品对看病而言全是治标不治本，并不是标本兼治，无论是中医学還是西医方面。由于一切的病全是不正确的因造成不正确的果。不正确的因难消，不正确的果就不容易绝根。身心健康的压根在心。一切法从心存。心净则身净。因此生病了，不必向对境，要依靠自己本身的系统修复来修补自身的病症。实际上动物和人是一样的，小动物的病全是依靠自己，人也可以。