睡眠质量对老人的身心健康来也十分关键的。生物学家觉得60~70岁的老年人每日应睡9~10个钟头,而70~80岁的老年人每日应当睡11~12钟头,老人和年青人一样也需要充足的睡眠,这才算是身心健康长寿之道。
1、温牛乳
温牛乳可有助于睡眠并并不是荒谬的叫法。牛乳带有一些色胺酸(具备镇定功效的一种碳水化合物)和钙,钙有益于人的大脑灵活运用色胺酸。并且它能令人造成重回幼时的觉得,对宝宝而言,溫暖的玻璃瓶就代表着“释放压力,一切都很好”。
广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 健康XML 健康TXT 给健康室提意见