大伙儿假如吃腻了餐桌上的佳肴何不也试一下一些简易的粥品。今日给大伙儿详细介绍黑豆八宝粥的做法，由黑豆，紅豆，花生仁，龙眼肉，大枣，连子，伏苓，老冰糖制做而成。这种原材料一般大型商场都是有选好占比的八宝能够立即称。

　　1.原材料提前准备。

　　2.原材料清洗。

　　3.把清洗的原材料放进电高压锅。

　　4.添加适量的水煮开（水不必放过多，黑豆和檽米煮开时還是那麼小，不容易像米一样盛开）。

　　5.电高压锅里压10分钟就可以，吃的情况下天赋加点老冰糖还可以不用。

　　温馨提醒：

　　黑豆中含膳食纤维素较多，木薯淀粉消化吸收速率较慢，血糖指数仅有55（大米饭为87），因而，吃黑豆不容易像吃高梁米那般导致血糖值的强烈波动。除此之外，黑豆中的钾、镁等矿物还有益于控制血压、降低患心脑血管病症的风险性。因此，糖尿病患者和心血管疾病病人能够把服用黑豆做为饮食调理的一部分。

　　均衡营养：

　　黑豆：

　　米所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数比稻米高1~3倍；更带有稻米所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因此黑豆比一般稻米更具有营养成分。

　　多食黑豆具备健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱，病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。

　　檽米：

　　檽米是一种柔和的养生食材，有滋阴养血、补血补气、健脾胃养胃、抑汗等功效。适用脾胃虚弱引发的恶心想吐、胃口降低、泄泻和气虚造成的汗虚、胸闷气短乏力、怀孕腹坠痛等症。当代科研说明，檽米带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素b2及木薯淀粉等，为清补健壮品。在其中所含淀粉为支链淀粉，因此在胃肠中无法消化吸收水解反应。

　　紅豆：

　　1、紅豆含有木薯淀粉，因而又被大家称之为“饭豆”，它具备“津体液、通便、消胀、除肿、止吐”的作用，被李时诊称之为“心之谷”。红小豆是大家日常生活不能缺乏的高营养成分、智能的粗粮。适合各种类水肿的人，适合肥胖症的人服用。

　　2、紅豆是含有叶酸的食物，孕妇、乳妈多吃紅豆有催奶的作用。

　　特色美食忌讳：

　　黑豆：

　　黑豆不适合深度加工，以服用黑米或标准三等米为宜。熬粥时，夏天将黑豆自来水侵泡一昼夜，冬天侵泡两白天黑夜，清洗频次要少，泡米的水需与米同煮，以储存营养元素。

　　檽米：

　　檽米食品宜加温后服用。檽米不适合一次服用过多。檽米性黏滞，难以消化吸收，不适合一次服用过多，老年人、小孩子或患者更宜谨慎使用。糯米年糕不管甜咸，其碳水化合物化合物和钠的成分都很高，针对有糖尿病、休重太重或别的慢性疾病如慢性肾脏病、高血脂的人要掌握分寸。

　　紅豆：

　　1、紅豆能通利水路，故多尿的人禁吃；蛇咬伤者，禁吃100天。

　　2、紅豆忌与米同煮，食之发口腔溃疡。