要想做到瘦小腿肌肉，能够 选用一些比较好的方式，要想做到短期内瘦小腿肌肉的目地，要选用多种多样综合性的方式来开展，平常要最重要的就是坚持，那样才可以慢慢的具有瘦小腿肌肉的实际效果，例如卧躺法等，除开采用一些相对的瘦小腿肌肉的方式之外，还要重视饮食搭配调理，那样才可以做到非常好的瘦小腿肌肉的实际效果。

　　1、卧躺法：

　　见到某一MM的减肥的方法，挺简易的，人睡躺在床上，脚放直了往墙壁一放就可以了，基本人变成“L”型的。随后见到N个MMJJ说这一减肥的方法好，我也回来试试。

　　2、长坐桌椅的法：

　　工薪族长期坐着办公室桌子前，脚部非常容易因欠缺健身运动而长胖。可运用坐下来的机遇做些健身运动，做到缓解疲劳及瘦小腿的双向实际效果。作法：a、坐着桌椅上，两手扶拖拉机着桌椅两侧，固定不动住人体，伸出一脚并挺直膝关节静止不动30秒钟。b、随后换另一脚做同样姿势。特别注意的是：在挺直膝关节的另外，不能挪动膝关节的部位。

　　3、三天瘦了2CM

　　喝薏米水，我每日中午都是喝二碗(最好不加糖的)薏米水瘦小腿是对于水肿性肥胖症，便是假如姐妹们腹部不肥便是手和脚粗可以用这一方法减。记牢每日都喝二碗。

　　4、现磨咖啡瘦腿法

　　原材料：速溶咖啡适当、按摩精油适当。方式：将咖啡生豆粉与按摩精油调和，以螺旋形按搽大腿根部两者之间想减肥之处。作用：速溶咖啡能推动皮肤血液循环系统，防止蜂窝状组织造成，使大腿根部等皮肤越来越紧实。

　　5、10分钟推拿

　　让腿细2-3cm——水肿,推拿腿肚畅顺血液循环系统，使皮肤更好看——血液循环系统,HOW：1.脸朝上平躺着开展：早上躺在床上坚起膝关节，将另一条腿的腿肚放到膝关节上，以挤压成型的方法多方面刺激性。2.坐着桌椅上开展：将一条腿的腿肚放到另一条腿的膝关节上，左右活动上边那一条腿多方面刺激性。在办公室歇息时开展也可以获得非常好的实际效果。

　　6、长坐一族健身运动秘笈：

　　坐下来抬脚跟(左)：正坐在桌椅上，做伸出脚跟的姿势。这时假如把净重适度的书籍放到膝关节上，实际效果就会更好。15次为一组。站立姿态(右)：两脚开启，与肩同宽，双臂弯折叠起，渐渐地下蹲，使膝关节弯折90度。如果是考研初试者也能够 靠着着墙做姿势，那样能屈伸全部下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。