实际上个子在非常大水平上决策着一个人的外在形象，这也是许多 人都可望不可及要想长个子的关键原因。只不过是影响个子的关键要素则是基因遗传，可是后天性的勤奋也会对个子的高矮导致一定的影响。在长个子的金子阶段，大伙儿就应当多吃一些有利于长高的食物，那麼有哪些计划方案能够一年长个子7公分呢?

　　梨子稀饭

　　原材料：稻米100g，梨子65g

　　作法：

　　1. 梨子削皮，瓜瓤切一小块;装在碗里中，备用。

　　2. 取果汁机，挑选拌和刀盘组成，倒进梨子块，引入冷水，盖上盖。

　　3. 挑选打汁作用，压榨汁液装在碗里中预留。

　　4. 沸水锅中，倒进备好的米碎，搅拌均匀。

　　5. 盖上盖，煮沸后用文火煮20分钟至熟。

　　6. 解开盖，倒进雪梨汁，拌和，随后火灾煮2分鐘。

　　7. 熄火盛出就可以。

　　评价：稻米具备健脾开胃、健壮骨筋的功效，梨子具备生津解渴嗓，益气养血拨毒的作用。二者配搭，能推动小孩胃口，提升机体的功能，进而推动小孩生长发育。

　　虾仁西蓝花碎小米粥

　　原材料：鲜虾40g，西兰花70g，红萝卜45g，稻米65g

　　调味品：盐少量

　　作法：

　　1. 削皮红萝卜切一片，将虾仁去虾线，剁碎虾泥。

　　2. 锅中灌水煮沸，依次放进红萝卜、西兰花，煮至断生，捞起来，晾凉后剁碎末。

　　3. 取果汁机，将稻米碾成米碎备用。

　　4. 太重放水加米碎，熬成婴儿米糊

　　5. 先后添加虾、红萝卜、西兰花，烧开，放盐调料，盛出就可以。

　　评价：西兰花带有丰富多彩的维他命C，能提高小孩的抗病性工作能力，鲜虾是含钙量高的食材，二者融合能够保持小孩的骨骼生长，维护小孩眼睛视力，提升小孩记忆能力的作用。

　　鲷鱼白米粥

　　原材料：鲷鱼肉80g，萝卜40g，大白菜65g，白米粥95g，海带汤400ml

　　作法：

　　1. 炒锅上面水烧开，添加洗完的鲷鱼肉。

　　2. 用火蒸15分鐘，取下。

　　3. 大白菜、萝卜切割成碎屑，摆盘备用。

　　4. 将蒸好的鲷鱼磨碎，切割成碎屑，备用。

　　5. 石锅中灌水煮沸，倒进海带汤，用火灾烧开，倒进备好的鲷鱼、萝卜、白米粥翻拌。

　　6. 放进大白菜，搅拌均匀，煮沸后用文火焖煮20分钟至食物烂熟就可以。

　　7. 熄火盛出。