喜爱健身运动的群体对脚底筋膜炎很不生疏，一般脚底筋膜炎是喜欢慢跑人常常患的症状之一。在生活起居中也是一样，假如觉得脚部常常疼痛，不必耽搁，要立即到医院就诊，以防耽搁病况。假如病人身患脚底筋膜炎，便会给生活起居产生非常大的麻烦，我们要留意穿舒适的靴子，平常日常生活里要多注意休息。

　　脚底筋膜炎是慢跑人群中最广泛的伤势之一，占所有脚跟痛病人的80%之多。当脚底的肌肉筋膜出現发炎以后，脚后跟便会造成刺疼，比较严重影响慢跑，略微跑步能够 ，但要控制走量，并且找适合的运动鞋。那麼，有什么方式能够 减轻脚底筋膜炎呢？

　　脚底筋膜炎的治疗方法：

　　1.物理疗法

　　歇息并以物理疗法来改进足跟的疼痛，包含低频治疗仪、体控电疗等。久站或运动后造成的足跟疼痛，可在足跟部冷敷10分钟～15分鐘。如无大大提高，可考虑到部分封闭治疗。

　　2.脚弓支撑点

　　应用含有脚弓支撑点的鞋底可匀称分散化病人脚底工作压力，可在下肢负重时合理减少脚底肌肉筋膜受到的抗拉力，从而降低反复伸展对脚底肌肉筋膜的损害。

　　3.拉伸运动

　　（1）依靠墙面把手臂往前伸开到肩部的高宽比，用手压着墙，当弯屈一侧膝关节往墙面推时，维持另一膝关节挺直；而在弯曲膝盖渐渐地往前靠时，试着维持后跟平贴在地面上，在觉得到跟健和脚弓有拉张时，维持这一姿态10秒，随后释放压力、站立。

　　（2）往前靠在固定不动物件上，渐渐地蹲下去，维持两后跟贴在地面上。如果你觉得跟健和脚弓即将升高离去路面且肌肉充足拉张时，维持这一姿态10秒，随后站立。可反复训练。

　　（3）在室内楼梯的最低阶用前面均衡站着，渐渐地减少后跟，直至你刚开始觉得腿部肌肉拉张，维持这一姿态10秒，随后站立起来，而且反复姿势。