在日常生活中胃涨这类状况是非常普遍的针对一些胃肠病症的人而言，她们很可能由于吃一些不宜的食材而造成胃涨腹部鼓起，胃涨的味道也是很难受的，有一种想吐，却又吐不上去的觉得，很多人胃涨比较严重的情况下还会继续觉得到疼痛，因此 胃涨病人不应该吃过多的食材，那麼胃胀痛怎么快速减轻呢?

　　出現吃撑了胃胀痛的状况，平常就需要需注意饮食搭配了，以防加剧胃压力加剧病症。

　　(1)应挑选清淡的食物，忌辛辣食物刺激性、生冷食物油腻感的食材，以防刺激性胃肠，忌生涩难消化吸收的食材和甜品、肉类食品等，以防加剧胃压力。

　　(2)再一个要留意饮食搭配规律性，不必暴食暴饮、不必太饱过饥，最好要少食多餐，那样有利于食材的充足消化。

　　(3)暴食暴饮后，非常容易肠道菌群失调，进而引起腹泻等肠胃不适感，因此 要立即补充消化道肠道益生菌，益生菌粉是大伙儿常见的，奘灵益生饮可迅速补充所需肠道益生菌，另外相互配合奘

　　灵水苏糖肠胃同调，奘灵水苏糖能迅速繁衍肠胃肠道益生菌群，遏制危害菌繁育活动，调整肠胃有益菌均衡，改进消化道作用驱动力，促进消化推动肠胃肠蠕动，对腹胀、消化不良、便秘、胃病等有非常好协助。

　　(4)虽然健身运动有促进消化，可是，吃撑后千万不要在饥饿感情况下健身运动，非常是不必做运动过量，不然非常容易损害胃肠的。要根据健身运动来减轻饱撑，最少要在饭后1钟头。

　　[青木瓜排骨汤]：青木瓜(1个)、猪排骨(适当);将青木瓜削皮，去種子，切割成块，与猪排骨熬成汤。青木瓜带有丰富多彩维生素C、胡罗卜素、矿物、碳水化合物化合物等，它的酸成分特别少。另外还带有一种人体内难以具有的化学纤维蛋白，此蛋白非常容易被胃酸和胰液消化吸收，针对身体外的血液凝结，具有使用价值。番木瓜之中含有的水果酵素，对身体的消化吸收功能有十分大的帮助。

　　[果仁菠菜]：西兰花清洗切条，绰水后摆盘;小辣椒、豆油皮清洗切条;花生仁去壳冷水煮开。将盐、醋、芝麻油、鸡精、熟花生仁、松籽一起混和调为汁浇在上面。撒上小辣椒丝、豆油皮丝就可以。适合消化不良、大便不通畅等服用，有利于清理血管垃圾、促进消化。合理减轻营养不良状况，具备降火消炎、美容护肤、延缓衰老、润肠通便、补血补气等作用。