我们会见到健身会所里很多人都会应用健腹轮，健腹轮的应用看上去不仅十分酷帅，并且能够锻练人的能量，在训练全过程时要留意，训练到的地区有很多，最先会了解到膝关节，全身的肌肉，尤其是腰和胳膊最能锻练到。

　　基本训练方法

　　方式1:标准跪

　　资势---将膝关节放到跪垫上，两手握紧健腹轮摇杆，往前促进健腹轮至人体水准于路面，随后收购回位，反复实际操作。

　　方式2:标准站姿式---将两脚闭拢站于水准路面，两手握紧健腹轮摇杆，往前促进健腹轮至人体水准于路面，随后收购回位，反复实际操作。

　　方式3:训练小腿肚---坐着桌椅上，两脚放到健腹轮摇杆上，用脚来促进健腹轮，往前拓宽，随后收购回位，反复实际操作。

　　方式4:瑜伽健身式训炼--- 坐着地面上，两脚伸开成V字形，把握住健腹轮摇杆人体往前或往右边拓宽到最大限度，随后收购回位，反复实际操作。

　　方式5:后背式训炼--- 坐着地面上，将健腹轮放到身后，抓牢住健腹轮摇杆促进健腹器，使人体向后最大限度拓宽，随后收购回位，反复实际操作。

　　方式6:轻抗压强度训炼---朝向墙面，抬起健腹轮向墙面促进，往上拓宽，随后收购回位，反复实际操作。

　　其他方式:

　　1、朝向墙面，抬起健腹轮向墙面促进，往上拓宽，随后返回原点，反复实际操作。

　　2、坐着桌椅上，将健腹轮放到桌子适度部位，把握住摇杆，手掌心往前，保证箭头符号方位房屋朝向自身，往胸部方位拉健腹轮，随后复位，返复实际操作。健腹轮是一种构造简易、运用便捷，实际效果显著的减腹专用工具。伴随着冬季的邻近，腹部赘肉刚开始沉积。应用健腹轮能够在家里做健腹健身运动。实际效果比传统式的俯卧撑好很多。