尽管说睡觉做梦是一种很一切正常的生理现象，但假如长期性作梦，也就代表人的睡眠质量是较为浅的，睡不太好，当然也就不容易有好的精神面貌来应对工作中与生活了。但是，做梦多全是有原因的，对于这种原因，改进自身的作息规律及其睡眠质量习惯性，则就能非常好的减轻作梦的状况了。下边就为大伙儿详细介绍睡觉不做梦的小窍门。

　　1、作息时间要具备周期性

　　许多年青人的生活作息全是不规律性的，如果不立即的调节得话，便会给我们的睡眠导致十分大的影响，出現失眠多梦的状况，长期性那样下来得话，便会影响到体质，乃至还会继续造成 一些病症的造成。

　　2、控制好睡觉时间

　　假如睡觉时间太少得话便会造成 身体素质降低的状况，可是時间过长也不好，睡觉时间过长得话非常容易会出現梦多的状况，比较严重还会继续出現噩梦。

　　3、维持一个乐观的心态

　　许多盆友在平常的日常生活喜爱想的太多，这类群体在平常睡觉的时候就非常容易会做恶梦，无论是啥事儿必须往好的一方面想，那样就可以降低作梦的概率，假如比较严重的盆友能够适度的开展一些心理状态咨询。

　　4、维持入睡自然环境的舒适度

　　在睡觉的时候，假如自然环境过度大吵大闹得话便会让人的大脑作梦，例如外边许多人争吵，那麼在睡觉时也会出現那样的场景，因此大伙儿在睡觉的时候应当关掉窗门，那样才可以协助我们更强的入睡。

　　5、适度的健身运动

　　许多盆友的运动强度全是不合格的，那样便会影响到我们的生活品质，因此大伙儿在晚上的情况下能够去散散心，健身运动一下，那样会让自身觉得到疲倦，协助我们提升睡眠。

　　4、临睡前喝些煮牛奶

　　我们临睡前喝些煮牛奶得话，是十分有利于我们的睡眠的提升，进而减少我们发梦的頻率，由于发梦得话，我们的睡眠是十分浅的，因此临睡前喝些煮牛奶還是很好的。