扭脚是大家生活起居中比较普遍的一类创伤，医药学上称为“足踝扭伤”。这类创伤因为外力作用使足踝部超出其活动范畴的限制，进而促使骨节附近的肌肉、肌腱及关节软骨出現牵扯撕破，从而造成造成足部疼痛发胀等病症。一般来说，扭脚要不是很严重，歇息一个月应当便会基本全愈了。可有些人扭脚一个月了，还会觉得疼痛。

　　一、扭脚一个月了为什么还疼

　　因为一切正常膝关节内翻的视角比外翻的视角要大很多，因此 扭脚的情况下，一般全是脚向内扭翻，负伤的位置在外踝部。许多人是先用劲搓揉疼痛的地区，然后用开水冼脚，活血化瘀消肿，最终忍着着疼痛行走、活动，为了别“存下筋”。但实践经验，那样处理崴伤的脚不是稳妥的。由于部分的小血管破裂流血与外渗的组织液在一起会产生脓肿，一般要历经24钟头上下才可以修补，终止流血和渗出液。假如负伤后马上用劲搓揉，敷热洗烫，逼迫活动，必定会在揉散一部分淤血的另外加快流血和渗出液，乃至加剧血管的裂开，以至产生更大的脓肿，使负伤位置肿上加肿，痛上加痛。

　　二、扭脚之后如何处理才恰当

　　1、辨别伤情轻和重。轻微扭脚仅仅软组织的损害，稍重的就可能是外踝或是第五跖骨底材骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，乃至导致三踝骨折。轻的能够自身处理，重的就务必到医院门诊请医师确诊和医治。

　　2、恰当应用敷热和冰敷。敷热和冰敷全是物理治疗方法，功效却迥然不同。血得热而活，得寒则凝。因此 ，在裂开的血管依然流血的情况下要冰敷，以控制伤情发展趋势。待流血终止之后即可敷热，以消退患处周边的淤血。

　　3、适度活动。在伤后发胀和疼痛特发性发展趋势的情况下，不必支撑点休重站起或行走，最好是拉高患侧限定一切活动。待病况保持稳定时，可拉高患侧开展足踝部的积极活动，可是禁做能够造成剧烈疼痛方位的活动。

　　4、恰当按揉。在流血终止前，以在脓肿处做持续的按揉为宜，方式是用手小鱼际按在部分，工作压力以虽疼行远必自承受为宜。时间持续轻按2～3分鐘再慢慢松掉，稍停一会儿再反复实际操作。每反复5次为一环节，每日做3～4个环节较适合。

　　5、安全用药。流血终止之前，不适合口服或外用活血化瘀药品，口服云南省血药。流血终止之后，则宜外用五虎丹，口服跌打丸、活血止痛散等。中后期能用中草药材熏洗。