在日常生活中愈来愈多的人刚开始喜爱健身运动，可是终究每个人都并不是技术专业的选手，因此在具体的健身运动全过程中，也是存有风险性的。由于沒有搞好充裕的提前准备健身运动，結果造成健身运动时挫伤、跌伤的状况十分多见。例如足球队此项健身运动，一直非常容易扭脚，那麼手伤到筋用什么方法减轻好的较为快?

　　负伤后，最好是马上对患处开展冰敷，那样能合理避免 患处脓肿，缓解疼痛。若不可以马上冰敷，伤后24钟头内都尽可能要做冰敷。负伤超出24钟头，不能再做冰敷，不然，冰敷造成血液循环系统不畅，会让患处更为发胀。

　　冰敷的具体方法:能够立即用冰块儿或凉水在负伤处敷着，还可以用冰小水泡过的纯棉毛巾或者用纯棉毛巾包起来冰块儿敷在患处。冰敷不必开展长时间，且不必一直敷着，敷一会后要拿开一小一段时间，避免 冻伤。

　　冰敷后，再开展一下敷热解决，推动血液循环系统，那样能迅速快速消肿。敷热要在负伤24小时后开展,万不能负伤后就开展敷热，不然会造成患处更为发胀。用开水或者跌打药酒泡热纯棉毛巾，随后再用纯棉毛巾敷于患处，冷了再烫热，一直反复开展15分鐘以上。敷热最好是能从早到晚都开展一次，那样能好得迅速。

　　一般人都不容易用蜂酒开展敷热的，那般太消耗蜂酒。因而，假如找用冷水敷热，那平常要找点跌打损伤类的蜂酒涂擦一下患处，蜂酒涂上来后，再稍用劲磨擦至发热就可以。假如一直不怎么消肿，能够内服中华跌打丸、田七跌打丸等。还可以把全力消肿丸等跌打药用纯粮酒调为糊，敷在患处。

　　有一个方式能够既无需冰敷也无需敷热，负伤后立刻用花椒酒涂患处，随后用药棉蘸乙醇，用铁夹捏住药棉在患处迅速滚擦。花椒酒做了，再涂，药棉的乙醇做了，再蘸，反复滚擦20分钟以上。滚擦全过程中能够适度终止一会，以防烫伤，技巧要快。

　　留意，这儿说的花椒酒，并不是调料用的那类，是立即用高度酒侵泡麻椒获得的蜂酒。