夏天高温天气，很多人平常长期性在中央空调房里呆着，并且常常吃冷食，洗冷水澡等这种欠佳的生活方式，再再加平常非常少健身运动，是非常容易造成身体集聚很多体内湿气没有办法排出来身体之外，假如湿寒长期不可以排出来身体之外，是非常容易造成人体病症的，实际上要想体内湿气排出来身体之外，推拿就可以，那除湿气推拿哪儿最有效?

　　身体湿气重推拿哪儿

　　中脘穴

　　本穴坐落于身体腹部，前正中间网上，选穴可采用平卧姿态。此穴可管控胃腑血气的阳阴实虚，具备健脾和胃，降逆利湿的作用，能够医治湿滞、腹泻、腹鸣、精力不济、食欲不佳、呃逆这些消化道病症。

　　能用手指头指肚或掌根在穴上按揉，每一次2-5分鐘，或是将撑心搓热，再磨擦本穴约5分鐘上下，至部分有胀风感就可以。

　　阴陵泉

　　本穴坐落于小腿肚里侧，在膝关节正下方，顺着小腿肚里侧骨往上面捋，向内拐弯时的凹处。此穴是脾经的合穴，具备排渗脾湿，健脾胃利湿，通利三焦之功能，可用以医治腹胀、腹泻、月经不调、赤分泌物下等症。

　　略微用些支撑点按此穴，再刚开始揉按，推拿5-10分钟上下，或是大拇指手指尖放在此穴，，先顺时针按揉2分鐘，点一下按30秒，至部分有酸胀感。

　　足三里

　　此穴坐落于小腿肚两侧，是健脾养胃的第一穴，具备燥化脾湿，止脱生发胃气之作用，还能益气、升清降浊，是身体健康保健的关键穴道，能冶疗内湿重而造成的水肿，及其各种各样发炎。

　　用拇指轻按足三里，或是用手指按揉，顺时针方向揉按此穴约5分鐘上下，至部分有酸酸的，肿胀的觉得为宜。

　　承山穴

　　本穴坐落于小腿肚后边正中间，将足紧跟提，腓肠肌肌腹下出現的斜角凹处就是。承山穴也是健脾胃化温的要穴，能消化吸收水液，干固脾土，推拿此穴能冶疗小腿肚抽筋、膝关节疲劳、腰腿疼、全身困乏等症。

　　一般在点按承山穴后有显著的酸、胀、疼痛感，表明湿寒较重，坚持不懈用些按、按揉等方式，坚持不懈一段時间后，方能够缓解体内湿气的病症。

　　身体有体内湿气怎么去除

　　健身运动大量出汗

　　当代人用脑远远地超出精力耗费，再再加长期在中央空调屋子里，流汗的机遇较为少，渐渐地的不但非常容易令体内湿气侵入，还会继续影响人体管控环境湿度的工作能力，坚持不懈每日适当的健身运动，能够协助推动血液循环系统，活性血气，推动水份新陈代谢，除去人体里的体内湿气，凉气等各种各样有毒气体和废弃物。

　　不必进食忽冷忽热

　　许多肠胃作用失衡的人，都是由于过度进食忽冷忽热导致的，吃太多生冷食物的食材，喝许多冷冻的饮品，会立即造成脾胃湿寒，平常要注意保暖，湿的衣服裤子和牛仔裤子不必立即穿在的身上，洗好头和澡要留意立即擦拭水，特别是在在天气冷的情况下，雨淋之后还记得喝碗姜糖水，防止外湿内扰。

　　早上吃姜

　　姜片有补虚祛寒，温中断呕，止咳化痰的作用，身体有湿，肠胃较寒的人能够每天早上喝碗姜糖水，平常烧菜时可常加些姜片调味品。

　　饮食清淡适当

　　肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀，甜品可促长寒湿，加剧人体的一些炎性感觉，生冷食物冰冷的食材会影响胃肠消化作用，过咸的食材会影响到肾脏功能排水管道作用，健脾养胃最好是的饮食搭配方式便是适当饮食搭配、营养均衡。

　　室内干燥

　　常常定居在湿气太重在自然环境里，一定会让外湿侵入，空气中水份会降低且木地板湿气太重，非常容易侵入身体导致四肢酸痛，不必立即睡木地板，潮湿天气降低出门，能够常常用抽湿器去家中的体内湿气。

　　祛湿食物

　　蔬菜水果，东瓜、荷兰豆、水芹、圆葱、马齿笕、丝瓜、黄瓜、淮山药、苞米、平菇等;

　　新鲜水果，枣、苹果、桂圆、橘子、莲籽、无花果等;

　　肉类食品，草鱼、猪小肚、牛羊肉、牛肉等;

　　调味品，姜、葱、蒜、八角茴香等;

　　别的，栗子、紅豆、檽米、薏米仁、红薯、栗子、伏苓等。

　　去湿气菜谱

　　红豆薏仁汤：相等的紅豆和薏米仁一起熬汤煮软吃，假如体内湿气较为重能够将紅豆换为红小豆，薏米仁炒黄再煮来吃，去湿气的实际效果会更明显。

　　薏米冬瓜汤：薏仁米50克，东瓜150克，薏仁米泡一个夜里，东瓜削皮，先把薏仁米煮开，再放东瓜，煮至薏仁米熟软。清热解毒身体排毒，去湿气利湿。

　　荷兰豆山药粥：荷兰豆、淮山药各60克，稻米50克。将荷兰豆、稻米洗干净，淮山药清洗削皮，切割成一小块，一起熬粥再吃，健脾胃益胃，解暑治腹泻。适用脾虚胃弱，食欲不佳等症者。

　　白术茯苓茯苓猪肚汤：茯苓6克，白术茯苓30克，鲜猪小肚一个半至1个，白蔻6克，姜片5片。猪小肚解决干净，再把原材料一起放进石锅里，放水烧开，再用文火煮至食物熟软，调料。健脾化湿。