坚信每一个喜欢抽烟的盆友都是有下决心戒烟戒酒，但是一直戒烟戒酒不成功，由于烟瘾来类似烟瘾，尽管沒有那麼比较严重，可事实上却会造成病人每日不断的吸烟，假如不抽烟会感觉非常无法忍受，下决心戒烟戒酒，最先要塑造信心，塑造恰当的意识，而且要从日常生活下手。

　　那究竟恰当的戒烟方法应是如何的呢？

　　用代替品替代香烟

　　改变一种习惯性，要由浅入深地，不可以一下子装修隔断，许多选用彻底装修隔断法戒烟戒酒的人，通常都是不成功，并且复吸时，比以前也要厉害得多。因此，要慢慢降低抽烟量，最好选用代替品，像如今时兴的电子蒸汽烟这类的。一来能够 维持抽烟的姿势，二来防止了烟草中有害物对人体的损害，更沒有二手烟对亲人及周边群体的损害。让人体渐渐地消除身体的烟毒，渐渐地断了人体对烟瘾来的依靠。

　　心里要有责任感

　　要大量的想一想抽烟的危害，想一想对亲人和周边盆友的伤害。不给自己，即使以便亲人还要把烟戒除。你需要了解，你所吸的每一支烟，都是伤害你周边群体的身心健康，降低她们的使用寿命啊。

　　要下决心，把戒烟戒酒方案对你说周边尽可能多的盆友

　　把你需要戒烟戒酒的事儿对你说周边的人，一来，当他人让你发烟的情况下，你拥有回绝的原因，因为另一方了解你戒烟戒酒的方案，也不会有建议；二来，如果你自身想抽烟的情况下，怕他人会取笑你觉得戒烟戒酒又不作数，更能提高你的自控能力，克制自己的烟瘾来。

　　多找事儿做，别让自身一直闲下来

　　抽烟的人，一有时间，便会顺理成章的去拿烟，一般也不受自身的观念控制，这也是由于产生习惯性的原因。这就需要在戒烟戒酒的期内，自身多做一些别的事儿，别让自身有过多的闲暇时间，为此来迁移掉自身的专注力。

　　小结

　　戒烟戒酒看起来简易的一件事，实际上牵涉到许多的问题，大量的是行为心理学层面的。戒烟戒酒是需要有科学研究恰当的戒烟方法，沒有恰当的戒烟方法，戒烟戒酒必然无法取得成功的。