在大家的日常生活之中许多不优良的生活方式都是导致病症的产生，而最普遍的便是饮食结构混乱而造成的胃肠病症。尤其是胃病十分的普遍。许多肠胃不好的大家必须留意本身的饮食结构，要可以有效的分配本身是一日三餐，防止本身的病情严重。那麼，肠胃不好三餐食谱大全是啥?

　　第一，肠胃不好三餐食谱大全是啥?健脾养胃适合吃的东西： 1、正餐及豆类食品的挑选梗米、薏仁米、白米粥、烂鲜面条、莲藕粉、馄饨皮、小麦面粉、小米等。 2、肉、蛋、奶制品的挑选牛乳、生鸡蛋、生猪肉、奶类、平鱼、明虾等。 3、蔬菜水果的挑选番茄、红萝卜、东瓜、马铃薯、球甘蓝、茄子、豆角等。 4、新鲜水果的挑选苹果、桃、杨梅酒、杏等。 5、别的桔子茶、生姜水、老红糖等。

　　少吃油炸食物：由于这类食材不易消化吸收，会加剧消化系统压力，多吃会造成消化不良，还会继续使血糖提高，对身心健康不好。 少吃腌渍食材：这种食材中带有较多的盐份及一些可致癌物质，不应多食。 少吃凉性食物、含有刺激性的食物：生冷食物和刺激强的食材对消化系统粘膜具备极强的刺激效果，非常容易造成腹泻或消化系统发炎。防止刺激性，不抽烟：由于抽烟使胃里血管收缩，影响胃粘膜体细胞的血液供应，使胃粘膜抵抗能力减少而引起胃病。要少喝酒，少吃辣、胡椒粉等刺激性食物。

　　第二，培养优良的生活方式：少食多餐，饭只吃七份饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。 二、改变饮食结构：准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，不喝酒，少饮浓茶水、现磨咖啡等。多吃荤菜和膳食纤维食品如莴笋、平菇等。 三、积极主动饮食疗法和保健按摩：牛肉、羊肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状;蒜头杀菌消毒能够协助清除发炎，建议多吃;此外枸杞子、白木耳、大枣、核桃仁都能够零食或入菜。餐后、临睡前能够搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向环摩64圈。结束搓热两手推拿小肚子。 ^_^ 养胃的食物 1、小米：养胃，安神助眠 2、冬瓜：冬瓜温性，味甘。 祛毒：冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，具有祛毒功效。

　　肠胃不好三餐食谱大全是啥? 保护胃粘膜，促进消化：冬瓜所含阿拉伯胶还能够维护消化道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推动溃疡面痊愈，适合于胃病病人。冬瓜所含成份能推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动.协助食材消化吸收。 清除致癌物：冬瓜能清除致癌物亚硝酸的突然变化功效，有抗癌作用，并能协助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾体细胞的再造工作能力。