抑郁症是一种让很多人觉得焦虑的心理病，因为其康复治疗慢、现病史长、易发作，因此大伙儿一听见抑郁症这三个字，都有一种无计可施的觉得。绝大多数抑郁症患者都是出現不一样水平的躯体症状，例如，失眠、浑身疼痛、乏力、肠胃不舒服、厌食等不适，并伴随消沉、焦虑情绪等心态，对于此事，我们一定要积极主动勤奋抵抗抑郁症。

　　1、不必愧疚。抑郁症是一种病症，你没有工作能力造就或挑选它。因而，不必愧疚“我为什么得了这类可恶的病”，而应搞清楚自身急缺协助，积极主动踏入寻找康复治疗的医治之途。

　　2、简单化日常生活。得了抑郁症后，就需要适度改变一下日常生活。不必期待能够像病发前一样，假如发觉某件事很难做，果断无动于衷。假如还规定自身像个正常人一样能够另外做许多事，或迅速进行某种任务，你可能会感觉心有余而力不足，进而越来越更为消沉。

　　3、用心遵照治疗方案。按照药方吃药，定期就医。让医师可以精确地检测到功效，并适度调节治疗方案和药品。防止做人生道路重特大决策。得了抑郁症后，作出重特大决策的工作能力便会受影响。因而，最好是等抑郁症好啦以后，且对决策力有信心时再做重特大决策。

　　4、参加活动。报名参加一些善于的、能让自身有满足感的活动，即便一开始你仅仅个监视者，也绝不能放弃这种机遇。那样的活动能给你慢慢修复信心，对治疗抑郁症大有益处。

　　5、坚持不懈一切正常活动。有的病人原本能够照常上班、能够一切正常家务劳动，却没去做。它是很危害的。越那样越觉得自身不起作用。事实上病人有工作能力进行工作目标，有工作能力做好家务活。要是该干的坚持不懈干，自身的心态就不容易日渐消沉。

　　6、改变心理状态。从了解到自身虽然有抑郁症刚开始，要留意心态、个人行为和觉得的转变，还要留意思维模式、反应能力及其对吃和睡的心态的转变。要学好区别消沉的念头和积极主动的念头。每每您拥有消沉的念头时，最先把他们记下来，随后与一种比较客观性的观点相较为。多做一些使您心情愉快的事，如打扫卫生、骑单车兜兜风、赏析歌曲，而且要定时执行定量分析用餐，不必饮酒，准时醒来体育锻炼。