便秘的原因有很多：饮用水不够，肠内肠道益生菌不够，饮食搭配中欠缺膳食纤维，长坐没动的人，平常的大便习惯性欠佳，学习培训工作中过度劳累、心理压力很大、阴虚阳亢、内火，这种原因都可能造成便秘。针对大部分人而言，有必要培养每日常常蹲便的习惯性（无论那时候是不是有尿感，是不是能够大便），如果你有意向时不必承受，应当马上去大便，那样才有益于一切正常大便规律性的产生。

　　1、一定要禁刺激性食物。培养定时执行排便习惯性，培养每日早上蹲便排便一次的习惯性，即便早上沒有大便的意思也应当培养蹲马桶的习惯性。平时有尿感时一定要尽早尿尿，每日多吃蔬菜，香蕉苹果，地瓜，香油，纯蜂蜜，多饮水等。就一定会改进便秘的。此外假如几日无法解释可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门口内促进消化。可是姿势一定要柔和，避免 损害肠胃。

　　2、便秘关键原因是膳食纤维素摄取不够（和当代饮食搭配多精白米精白面粉，少杂粮相关）和肠驱动力不够。肠驱动力不够原因是各个方面的，您的饮食搭配，睡眠质量，办公环境，工作压力，胃肠作用等都是造成肠驱动力不够，习惯性便秘。有内痔也会便秘的。强烈推荐你试试日本国的空卜，是较强的一种化学纤维，包你拉得舒适，并且并不是那类腹泻的觉得。空卜这类纯天然的神密绿色植物只生长发育在东南亚地区，是在本地的土著部落传统式的身体排毒药草。他不但有着丰富多彩的纤维材料能清宿便，空卜是一种高抗氧化的绿色植物，能杀掉裂头蚴，最珍贵的是，这类纯植物像新鲜水果一样安全性，不仅不容易损害肠胃自然环境，导致依赖感，并且能推拿肠腔。

　　3、键取决于创建科学规范的大便、饮食搭配和生活方式。要培养每日定时执行蹲马桶的习惯性(无论那时候有没有尿感，能否排出来排便)，有尿感时不必忍，立刻去排便，那样有益于产生一切正常大便的经典条件反射。饮食搭配应当提升含绿色植物甲基纤维素较多的粗质蔬菜水果和新鲜水果，适当服用不光滑多渣的粗粮，如标准粉、黑米、芋头、绿豆、凉皮、甘薯、苞米、燕麦粉等；多食各种各样新鮮瓜果蔬菜和蔬菜水果，尤其是甜瓜、香蕉苹果、梨、苹果、茄子、丝瓜、荸荠、大白菜、莴笋、黄瓜、金针菜等。适度吃一些含有植物油脂类的坚果，如松籽、白芝麻、核桃肉、花生仁等；凉白开水、纯蜂蜜等也有利于大便；少吃肉类食品和动物内脏等高蛋白食物、高胆固醇食材，少吃辛辣食物含有刺激性的食物。习惯性便秘病人在生活中要留意劳逸的融合，常常维持心情愉快，报名参加体育竞赛。腹部按摩也有利于大便，方式是由右下腹到左下腹作顺钟向推拿，早中晚各一次，每一次50-100次；要防止服食可造成便秘的药物，不能乱用刺激泄药。