漏斗胸是一种基因遗传类病症，一般状况下，在儿童阶段对这类胸部发育不全开展纠正得话，实际效果是比较好的，假如直到成年人以后，虽然纠正的全过程会较为长一些，但也不是彻底没有办法纠正的。整体上来说，能够 根据侧卧、胸口挤压成型、哑铃卧推、胸前提拉紧致等训练方法来纠正漏斗胸这类状况。

　　1、平板支撑

　　这一姿势很普遍，但是女孩做的情况下一般全是双膝碰地。假如给你能量，能够 依照图例来开展锻练。反复此姿势3组，每一组10次。

　　2、胸口挤压成型

　　这一姿势既能够 锻练胸部，还可以锻练肩部和胳膊。盘腿坐在地面上，两手正中间夹一个球(还可以途手做，即两手握紧互粉)，留意手臂要与路面平行面。两手挤压成型球时，觉得胸部用劲，随后维持1～2秒再渐渐地松掉。反复此姿势3组，每一组20次。

　　3、哑铃卧推

　　平卧在脚踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿曲膝在胸口。双手各握一杠铃，手掌心往前，留意手腕子要直，与手成一直线。手肘略低脚踏板。随后竖直往上外伸杠铃，但不必彻底挺直胳膊，维持微弯。这时候手腕子，两肘与肩下在同一平面图，随后再渐渐地返回起止部位。抬起杠铃时呼吸，下发杠铃时呼吸。这一姿势反复3组，每一组10次。

　　4、胸前提拉紧致

　　平卧在脚踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿曲膝在胸口。双手握紧一个杠铃渐渐地往上挺直，随后向后慢慢落下来至头后，落下来时呼吸，抬起时呼吸。要控制好速率，太快就没法锻练到胸口的肌肉。反复此姿势3组，每一组10次。

　　5、常见问题

　　如果是轻一点的漏斗胸，患者能够 根据一些有目的性的锻练来改进病症，例如有扩胸运动姿势的一些健身运动，每日坚持不懈做，渐渐地便会看到成果，此外平常要让小孩无论是行走還是坐下来必须抬头挺胸直腰。

　　在饮食搭配上，父母还要多给孩子补充营养成分，多吃一些维他命、蛋白、优质蛋白质丰富多彩的食材，例如猪排骨、豆类食品、虾、乳制品、蔬菜水果、新鲜水果，在烹饪上应非常容易消化吸收，不必吃这些油炸、烤串类食材。

　　漏斗胸是一种遗传性疾病，因此 假如爸爸妈妈得了漏斗胸得话，在育前要搞好咨询，防止不必要的损害，孩子出生后，还要留意观查，发觉问题尽早就诊。