入睡是每一个人一生十分关键的问题，人的一生许多時间都花来睡着了，有着优良的睡眠质量是人的身体健康的确保，殊不知在社会发展迅速发展趋势的今日，大家在睡眠质量这件事情上出現了许多困惑，除开困惑很多人的失眠问题以外，也有的人平常一坐下来就很犯困，这身后的原因可能是什么呢？

　　一坐下来就犯困是怎么回事？

　　是脾气虚造成的，脾主困，因此 老是感觉犯困，无精打采，建议服食健脾的药如参苓白术丸，金双歧胶襄开展医治，留意多喝开水，多吃非常容易消化吸收的食材，留意不要吃生冷食物，煎炸，刺激性食物。

　　疲惫的主要表现：无助感、专注力不集中化、体会工作能力降低、

　　健身运动工作能力失衡、记忆力出現阻碍、直觉思维、活动主观因素转性、欲睡。

　　怎样缓解疲劳：疲惫可能显示信息人体出現问题，但绝大多数原因都立即与生活方式（包含饮食结构）相关，因此 改变生活习惯及饮食结构有利于改进疲惫。

　　1、确保歇息和睡眠质量。

　　2、营养均衡：科学研究地补充营养成分，修补损害的肌肉，协助清除机体疲惫。

　　3、维他命摄取要充裕：维他命自身并不造成能源，但他们是保持生理作用的关键成份，非常是与脑和神经新陈代谢相关的维他命，如维生素b21、B2等。而β－胡罗卜素、维C、维E是抗氧剂，能够消除过多的氧自由基，对清除肌肉劳损、修复肌肉作用、提升身体健身运动工作能力有积极主动功效。4、留意食材的酸碱度：大家每日所吃的东西按酸碱度可分成两类。带有磷、氯、硫元素较多的食材，如稻米、小麦面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生仁、葡萄酒等归属于酸性水果；含钾、钠、钙、镁元素较多的食材，如蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品、茶等属碱性食品。酸、碱性食品理应配搭服用，挑食成酸性水果能够造成血液酸碱性化，結果易让人疲惫，抵抗能力减少，非常是能使脑力劳动思维逻辑降低、记忆力下降，产生神经衰弱症。