大家应当都听闻过新生军训这类事儿，它是一些院校以便锻练学员本人的体质而组织的一种活动，但许多校学生会在新生军训之中觉得腿酸疼这类状况，却不清楚是怎么回事，大多数出現这类状况的学员全是平常欠缺锻练，忽然报名参加这类高轻微的训炼人体不适合。那麼，新生军训腿酸疼怎么缓解呢?

　　第一，新生军训腿酸疼怎么缓解呢?可以用温水洗脚。中医学觉得，温水洗脚能够舒筋活络，缓解疲劳。每日坚持不懈热水泡脚能够推动脚部血液循环系统，合理地减轻因长期站起而造成的酸胀感。次之，晚上睡觉能够把下肢稍微拉高，让脚部充足释放压力，做到血液流回的目地。再度，要穿适合的鞋。不适合的鞋会影响血液的循环系统，导致下肢骨骼承受力不匀，可能加剧脚部的疼痛。此外，运动后不必立刻冼澡，要等一两个小时后汗液晾干时再洗。

　　推拿小技巧

　　在睡觉前轻轻地敲打脚部足三里穴(膝眼底下四指，踝关节外一指处)，每日坚持不懈做一次，每一次5分鐘。捏小腿肚子，每日坚持不懈一次，两腿各做5分鐘。搓揉脚底，每天泡脚20分钟后再做，上下各一百次。用水牛角或刮痧板刮脚底涌泉穴(脚底前1/3和后2/3交界处凹处)，直到把脚筋涂刮。

　　第二，泡沫脚，用热纯棉毛巾敷下腿，吃点三七片，舒筋活络的，第二天会舒适点。新生军训一开始几日腿酸疼是很一切正常的，你能用力推拿15分鐘上下的脚部疼痛肌肉，随后用劲拉申大腿肌肉多次。缓解疼痛很合理。肌肉应用过多导致的酸痛，属一切正常状况，几日后会当然消退。假如确实难受，能够采用推拿、敷热等方法，加速血液循环系统，但只有有限地缓解疼痛病症。

　　新生军训腿酸疼怎么缓解呢?针对新生军训之后的腰酸腿疼，下列方式 能够给你缓解病症：一是左右揉搓，能够要用些力;二是双手握紧拳头用劲敲击，使肌肉放松，提升血液循环系统;三是侧卧在床，令人坐着腰(或大腿内侧)上，往返晃动，比用力推拿实际效果更强;四用敷热的方式 还可以推动血液商品流通，清除肌肉痛。