春乏秋困，很多人即便前一天夜里有充足的睡眠，第二天依然觉得到浑身无力，提不起来精神面貌，总想睡觉。非常是针对一些学员和工薪族而言，坐着课室或是办公室里就想犯困。导致秋季总想睡觉的原因主要是体质降低，欠缺健身运动等。那麼秋季一直总想睡觉的解决方案是什么呢？

　　1、维持充足睡眠

　　最先你需要维持每日充足的睡眠，针对我们成人维持7个钟头就可以了，不可以太少，另外要规律性，每日按点入睡按点醒来，假如你沒有好的睡眠质量，连時间都确保不上，何时都是发困沒有精神。另外，睡眠质量也不必过长，超出12个钟头，可能便会有点头晕哦。相信你也没那么多時间入睡。

　　2、下午小憩一会

　　秋季在下午的情况下是最总想睡觉的，因此 有时间得话在中午略微休息一下，就算仅仅短短十分钟時间，你能发觉中午的精神会更好许多，即便睡不着觉静座也是能够的。

　　3、适度行走

　　对许多工薪族的上班族而言是最总想睡觉的，由于长期冲着电脑上会导致眼睛视力的疲惫，人的大脑会造成昏昏沉沉的觉得，此刻何不学会放下工作中行走行走，那样会巨大的减轻发困的情况。

　　4、多饮水

　　可能有很多人会感觉发困和饮水没有关系，实际上多饮水能推动身体的血液循环系统，那样有益于推动人的大脑的血液循环系统，提升人的大脑的功能，当然能改进发困的情况。

　　5、锻炼

　　平常的情况下要多锻炼，锻炼能提升身体的身体素质，进而改进身体的精神面貌，但健身运动适当就可以，谨记过多健身运动，不然总是得不偿失。

　　6、摸清凉油

　　清凉油具备醒神的功效，在发困的情况下在太阳穴位置抹一些清凉油会非常好的协助我们改进发困的情况，但味道可能会影响到别的的朋友。