在日常生活中很多人都喜爱慢跑这类健身运动，由于慢跑这类健身运动不但锻炼，还可以让人减肥瘦身，因此 跑步运动是一种非常身心健康的有氧运动减肥，可是有一些人要慢跑的情况下觉得到脚跟筋疼，脚跟筋疼会导致慢跑的情况下非常容易跌倒，那麼慢跑脚跟筋疼应该怎么办呢?下边让网编来给大伙儿介绍一下

　　足关节包含膝关节，跗骨骨节，跗跖骨节，跖骨骨节，跖趾关节和脚趾骨节。在身体健身运动中，要是是站起，不管干什么姿势，都不可或缺脚部各骨节。特别是在以膝关节主导，膝关节是身体负重的关键骨节，而膝关节周边肌腱对保持膝关节的可靠性起着关键的功效。假如韧带损伤或膝关节轻度部位改变都能造成许多病症，比如：发胀、行走疼痛、乃至一些害怕行走。该类患者一些做X光查验也看不出来，根据技巧触诊，能探清发病原因。选用技巧复位后，能做到各肌腱及骨节的一切正常生理学部位病症随着去除。也是需要强调，假如膝关节没经适度医治则可能造成 膝关节不稳，非常容易反复扭到和脱位，情况严重合拼外伤性骨节性。找大神中医正骨复位就会更好的。

　　夜里要用开水泡沫脚，或是敷热。 建议，每一次慢跑前，先活动一下脚裸，慢跑时要脚跟碰地，迟缓过多到脚后跟，速率不适合太快，先渐渐地感受姿势!

　　这和跑步姿势有一定关联，对脚后跟的撞击力很大，因此 会疼。

　　不常常锻练的过、长期性的不健身运动、突然过猛、自然会吃不消、疼是必定的、要是常常锻练、这类事便会降低、疼痛自然也会缓解啦 、

　　过几天坚信会更好的、要是记牢跑以前一定要下足热身运动，便会降低脚后跟疼痛的几率。

　　(1)站起，双手插腰，更替活动膝关节;

　　(2)跪姿，两手扶拖拉机膝活动膝盖骨;

　　(3)两腿更替高抬腿，活动髋关;

　　(4)双手插腰旋腰，活动腰部;

　　(5)一手帮扶，先后前后左右抬腿、活动髋、膝盖骨;

　　(6)前后左右屈腿硬拉劈叉;上下劈叉，牵涉脚部肌腱;

　　(7)上体前后左右屈及其上肢的轻度活动等。