冬天室内室外温度差大，很多人都是有进门处就脱光衣服的习惯性，那样是非常容易造成受凉的，夏天很多人喜爱长期的呆在中央空调屋子里，室内室外温度差很大，是非常容易背部着凉的，一般背部受凉非常容易造成疼痛，如果是受凉造成的疼痛，我们平常一定要注意保暖，并且能够 根据敷热或是中医学的针灸理疗来除去身体的冷气。

　　中医学觉得，背为阳，腹为阴，人体背部遍布的基本上是身体的阳经，因此背部的脊柱是主一身气血的督脉所属。督脉与六阳孑有联络，称之为“阳经之船”，困穷统摄一身之阳，全身气血的运作都和脊柱相关，因此，背的寒暖与五脏六腑的作用密切相关。

　　《养生四要·慎动》中提及：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺部不伤。”

　　《摄生消息论·春季摄生消息论》又说：“不能令背寒，寒即伤身，令鼻寒咳嗽。”因而，当寒症侵入身体时，背部是当仁不让的。

　　背部受凉，便会出現腰酸背痛、肌肉抽搐等问题，并可能造成下肢骨节及内脏器官等的不适感，产生病虫害。尤其是身患风湿关节痛、支气管炎、哮喘、胃及十二指肠溃疡及其心血管疾病的群体，搞好背部防寒保暖十分关键。

　　就算是在夏季，热天汗出腠开，也非常容易造成寒症侵入，一样会导致病症。所以说，背部健康养生关键，而搞好防寒保暖是主要工作中。

　　1、刺激性经脉调血气

　　因为处于身后，背部通常无法获得充足的高度重视。但各代健康养生核心理念中，背部全是十分关键的。例如脊柱两侧是围绕全身的足太阳光膀胱经，各五脏六腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激性这种穴道，可具有输通经气、振作气血、调合血气、修复五脏六腑作用的功效。

　　现代科学早已表明，背部脊柱是脑、脊神经通往身体各内脏器官、组织传出神经根的地区和安全通道，在脊柱的两侧遍布着一些能够 具有调整内脏器官功效的自主神经系统节。因而，根据保健方法，科学研究适度地刺激性背部的穴位、经脉，能够 具有看病健康保健的作用。

　　方式一：搓背

　　作用：

　　在人体背部开展一定规律的搓弹、敲打、敲打，能提高气血，有益于身体气轮畅顺，阳阴条达，使身体的五脏六腑作用更为融洽。

　　洗澡的时候搓背，能够 清理皮肤表面，顺畅皮肤毛孔，防止头发毛囊长疖;提高血液循环系统和血循环，合理地排出来身体内毒素;另外舒筋活血，刺激性各内脏器官作用融洽，阴阳调和。因此，搓背能有预防发烧感冒、腰部酸痛、胸闷气短、腹胀等。

　　技巧：

　　自身搓背可在洗澡的时候开展，用热的湿纯棉毛巾搭于身后，两手扯紧纯棉毛巾两边，用劲搓背，直到背部发热才行。留意用劲不适合过猛，以防搓伤皮肤。

　　方式二：捶腿

　　作用：

　　捶腿能够 舒经活血化瘀、振作气血、清脑益肾、增强活力。刺激性背部组织与穴道，再根据中枢神经系统和经脉传输，推动部分甚至全身的血液循环系统，提高内分泌与中枢神经系统的作用，提升机体免疫力功能和抗病性工作能力。

　　长期性坚持不懈捶背的好处

　　：

　　1、改进部分营养成分情况。根据捶腿可推动部分血液循环系统，加快背部组织的基础代谢，降低皮肤细胞的脆化，有益于皮肤的清理与身心健康。

　　2、舒筋活络，运动健身预防疾病。特别是在针对从业重体力活的中老年而言，历经一天的辛勤劳动，在所难免出現腰酸背痛，肌肉紧张，这时如接纳柔和的捶腿，不但有益于肌肉放松，缓解疲劳，还能避免 慢性疾病及腰肌劳损的产生。

　　3、滋阴养血，提升精气神。人劳累过度时，便会出現心神不安、心神不安的状况，捶腿产生的良好刺激性会使思绪慢慢稳定出来，进而觉得全身舒服和精神增长。

　　技巧：

　　捶腿一般有拍摄手法和击法二种，均沿脊柱两边开展。前面一种用虚掌敲打，后面一种用虚拳敲击，技巧均宜轻不适合重，务求姿势融洽，节奏感匀称，切实颇具延展性。

　　这般由上而下或由上而下轻轻拍打轻叩，既可自身实际操作，也需要请教他人帮助，每分60~100下，每天1~2次，每一次捶腿時间以30分钟为限。

　　留意：

　　身患比较严重心脏病、脊椎病的病人应慎重而行。

　　方式三：撞背

　　作用：

　　撞背针对平常人的增强体质、祛病延年也是有非常好的功效。从中医学视角讲，人体背部布有督脉、足太阳光膀胱经等关键经络，常常碰撞能够 输通经络血气，对穴道的刺激性又能提高穴道及相对五脏六腑的作用，进而开展身体本身的阳阴血气调整，除病强身健体。

　　技巧：

　　双足与肩同宽(起式姿态)，站起于墙面以前(或是找一棵表层沒有肉疙瘩的圆粗壮树)，与墙间隔约半尺，全身释放压力协调一致;人体往后仰，用背部碰撞墙面，用劲适当、不必过重，借碰撞的反冲力使人体回应站立，这般反复开展。

　　碰撞时的触碰位置是从上向下，要使全部背部慢慢都撞到。碰撞下背部时，上半身适度前伸，使下背部略向后突显，随后开展碰撞。碰撞时潜意识贯注背部，使意气集中化于腰、肩、背中间。每一次碰撞100次上下。

　　一般腰背部疼痛，要是靠着墙碰撞，自练7～10天，其病症显著缓解。此功具备壮腰肾、活经脉、行血气、平阳阴的作用。

　　留意：

　　撞背虽合理，但应留意，大龄者、心脑血管病人、孕妇、孕妇、女性生理期、少年儿童、背部皮肤溃破者，应谨慎使用或不宜此方法。

　　方式四：捏脊

　　作用：

　　捏脊疗法主要是根据捏提等按摩方法功效于背部的督脉和足太阳光膀胱经。督脉省长一身气血，膀胱经为五脏六腑背俞穴所属，根据捏脊刺激性督脉和膀胱经之气，可做到调养五脏六腑、增强抵抗力的目地。

　　合适症状：

　　该治疗法较为合适运用于小孩脾胃虚寒所造成的疳积、消化不良、厌食、肠功能紊乱、呕吐、便秘，或是肺虚造成的慢性咳嗽、哮喘减轻期等慢性疾病。但当小孩出現如发烧感冒、急性腹泻等亚急性病症时，不适合行捏脊疗法，需消除病邪后才可以行捏脊疗法。

　　针对身心健康的小孩，捏脊可让其五脏六腑作用迅速地趋向健全，并可根据提高其五脏六腑作用和提升全身血气运作间接性做到增智的实际效果。

　　除此之外，针对小孩的一些癖好如非常胆怯、爱闹，咬手指，情绪不稳定等也是有大大提高的实际效果。实验室检查也确认，捏脊可提升小孩的免疫功能。

　　技巧：

　　因为实际操作简易便捷，实际效果优良而无副作用，愈来愈多年轻母亲们喜欢在家中自主给孩子行捏脊疗法。但小孩五脏六腑柔嫩，非常容易损害，恰当的实际操作技巧至关重要。