很多人不了解什么是骨刺，其实骨子就是骨质增生的一种俗称，是比较常见的骨科疾病，但是对患者的生活健康都会造成影响，所以一定要注意减少关节的压力，平时适当的运动锻炼，避免关节超负荷的运动。

　　1、 注意保持适当的体重，以减轻关节的压力；

　　2、必要的体育锻炼，特别是关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定，通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病处配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤：

　　3、尽量避免关节的超负荷运动，避免硬路面的过长跑，避免不适当的爬山爬楼锻炼，以减少对关节面的磨损；

　　4、不干扛、搬、抬等重体力工作；

　　5、注意保暖，特别是季节变化时，夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位；

　　6、伴随关节痛时，要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗和锻炼。

　　7、食用高钙食品，体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的主要起因之一.过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不平均,造成骨质增生.因而对体重超标的人,适当的减轻体重能够预防脊柱和关节的骨质增生，这也是预防骨刺需要注意的。

　　8、每天坚持做预防骨刺的保养操：

　　STEP1:坐正，渐渐把小腿抬起，离地约30度，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸直，如此反复操练。

　　STEP2:在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。

　　STEP3:卧姿，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。