女士在怀孕之后人体会出现非常大的改变，因为胎宝宝对营养成分的消化吸收非常大，因此非常容易造成 女士在怀孕期间出現不一样的病症，那样也会让女士在全部怀孕期间越来越非常的艰辛和疲惫，在其中孕妇腰抽筋便是较为普遍的一种状况，那麼要想使它获得合理的减轻，我们还要依据发病原因开展调节，由于造成腰部腿抽筋有钙的缺失或是受凉等不一样的状况，那麼出現那样的病症还要把握好方法在对其调节，下边一起了解一下有孕妇腰抽筋怎么办。

　　孕妇腰抽筋怎么办

　　(1) 抬腿加温敷实际效果显着

　　睡眠质量时维持下肢溫暖，特别是在入眠前，不必立即让小腿肚吹风机或冷气机，并采侧睡姿态，能够缓解病症；不必劳累过度，防止行走过多或站得长时间；歇息时可平躺着将足部略微拉高，脚指头往上屈伸，可使小腿肚后侧肌肉左室，缓减发胀、难受；常推拿腿抽筋的足部肌肉使循环系统提升便于清除类化合物，并能够配搭敷热，晚上洗澡时，两腿泡开水10分钟，实际效果会更为显着。

　　(2) 饮食结构

　　平常宜多吃钙丰富多彩的食材，如牛乳、乳制品(芝士、乳酪)、猪排骨、小夏辅助大神，提升维他命的摄入量(尤其是维他命D)；少吃咸了、腌制食材如：腊肠、水果罐头食品，以防导致水肿。每日喝数杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物，这全是防止腿抽筋的方式

　　(3) 腿抽筋时马上脚碰地

　　产生腿抽筋的情况下，可下床脚跟随地，或平躺着时脚后跟抵着墙面；还可以将脚板往上弯以抽伸小腿肚；此外，挺直膝关节，并把脚板向膝关节的方位翘，往上曲屈，小心地以脚踝部开展转圈健身运动，也缓减病症。可是假如腿抽筋比较严重得话，就一定要请医生医治。

　　(4) 怀孕期间拉伸运动

　　平躺着、平卧、双膝弯折成45夹角立起来，背和脚掌贴在木地板上，维持这一姿态，随后尽可能的凸起腹部，使脊柱、背部至腰部肌肉成弓形弯折，随后回应原先姿态。自怀孕四个月刚开始，每天两次，每回三次。趁着这一健身运动的反复，能够松驰、收拢骨盘及腰的肌肉，并具备绵软产门出入口肌肉的作用。在家里或坐车时，坐下来还可以做同样的姿势，由于关键的姿势在背部和腰部，不一定非要平躺着才可以作。

　　(5) 衣着层面

　　可挑选舒适的孕妇装，配搭及膝的延展性袜，延展性袜可挑选偏厚、延展性好一点的材料，纯棉、料子与胶原纤维混纺布的毛料，比肉丝袜型延展性袜衣着起來比较舒服、透气；孕妇所穿的靴子脚趾与足跟的高宽比差别不必很大，可挑选厚底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋，而且要有合脚、贴脚的绵软鞋体。

　　上边便是对孕妇腰抽筋怎么办的详细介绍，根据掌握以后期待对许多 女士可以产生一定的协助，女士在怀孕期平常一定要留意饮食搭配上营养成分的平衡，此外更要保重身体的防寒保暖，平常多注意休息在，人体出現不适感的情况下谨记不能吃一些药品，一定要在医师的具体指导下开展调节，此外还要定期的搞好孕期检查。