孕妇怀孕之后补钙补锌是非常关键的一个阶段，由于孕妇一旦钙的缺失之后，不仅影响来到自身的身心健康，并且也会影响到身体小宝宝的身心健康生长发育。下边的內容就为许多 怀孕的女士，详解了孕妇几个月刚开始补钙补锌好，你能全方位的掌握这些方面內容。

　　为何要补钙补锌?

　　1.孕中期即四五六这三个月每天需1000mg，由于这一阶段胎宝宝的牙和骨骼刚开始生长发育，孕妇对钙的需要量提升了200mg，孕晚期七八九这三个月每天对钙的需要量达1200-1500mg，该阶段是胎宝宝牙和骨骼增厚的最终阶段,孕妇对钙的需要量提升了400-700mg，接近翻了一倍，而饮食搭配中摄取的钙也就400mg上下，加500克牛乳含250mg，至少还差550mg的钙，因而更需要服食孕妇钙片来做到每天所需要的量，那样才有益于胎宝宝牙和骨骼的增厚。

　　2.哺乳期间对钙的需要量还要做到1200-1500mg的钙，也需要补充。

　　3.孕产期是女士的独特生理学阶段，对钙的需要量是十分大的，一般补钙补锌建议最好是服食到哺乳期间完毕。

　　什么时候补钙补锌?

　　一般建议怀孕三个月后刚开始补钙补锌，每天一粒，六个月后服食二粒。直至哺乳期间完毕。

　　怎么补钙?

　　1.内服孕妇钙片

　　2.宜多吃钙多或能促进钙吸收的食材.

　　比如:奶制品(人奶,牛乳,牛奶等)含钙量较丰富多彩,消化吸收也充足;蛋白质食物,鸡蛋黄,鱼,肉及豆类食品,带有丰富多彩的维他命D,能够推动钙的收走,但动物与植物中的维他命D要历经紫外线照射转换为内源维他命D,才可以被身体运用,.海带丝,小虾皮等海鲜产品含钙高;海菜,花菜含钙量也较丰富多彩,豇豆连皮吃提升钙的消化吸收;骨骼放醋煮汤,可提升优质蛋白质,精醋猪排骨也带有丰富多彩的优质蛋白质;将鱼炸酥后连骨吃,可提升钙的成分

　　文中內容就详解了孕妇几个月刚开始补钙补锌好，针对许多 怀孕的女士，根据以上內容全方位的掌握后，在自身需要补钙补锌的情况下，一定要尽早的根据补充钙，确保自身人体的需要，确保自身身体宝儿的需要，那样才可以保证自身和身体胎宝宝也不欠缺钙。