孕吐反应一般是产生在怀孕期间的头三个月。依据本人身体素质的不一样，孕吐反应的比较严重水平也是不一样的，一般在孕50天反映更为显著。在3月上下孕吐反应会慢慢的消退，孕吐反应意味着着胎宝宝在孕妈内是身心健康的。那麼三个月了还孕吐怎么办？缓解孕吐的菜谱有什么？

　　三个月了还孕吐怎么办

　　1、放松身心，以坦然的心理状态渡过这一艰辛的环节，消除焦虑不安和焦虑情绪的消极情绪。并留意多歇息，确保充足的睡眠品质对缓解孕吐也很有协助。

　　2、挑选口味淡且易于消化的食材，少吃多餐的标准而且常常转换着花式推动胃口。

　　3、假如孕妇的胃口降低和恶心想吐状况不太比较严重，能够 应用营养成分充裕的食材、新鲜水果或维生素b26来减轻。

　　4、适度的健身运动能够 合理的缓解孕吐。适度的报名参加节奏轻快的健身运动，如户外散散步，可让情绪变好，缓解孕吐不适感。

　　缓解孕吐的菜谱

　　姜片羊肉粥

　　原材料:姜片10克，牛肉100克，稻米130克。

　　调味品:盐3克，鸡精粉少量，白胡椒粉少量。

　　制作过程:

　　1）、将姜片去皮切成米，牛肉切割成小块，稻米用冷水清洗。

　　2）、取瓦锅一个，引入适当冷水，待水开后，放入稻米，用文火煲约20分钟。

　　3）、再添加羊肉、蕃薯粉，加入盐、鸡精粉、白胡椒粉，再次用文火煲30分钟上下就可以服用。

　　以上是对于三个月了还孕吐怎么办的详细介绍，孕吐反应是十分不舒服的，因此孕妇要选用少吃多餐的饮食搭配标准。并适当的吃一些酸碱性的食材来缓解孕吐的不适感，并在入眠前喝一杯纯奶，能让孕妇的人体释放压力，更迅速的进到睡眠质量的情况。