大家都了解，生日蛋糕实际上一种高热量食物的食材，假如我们已经减肥瘦身得话，那麼生日蛋糕一定是不可以吃的东西了。可是一些盆友，以便考虑自身的身在其中，会吃一些抹茶蛋糕。实际上假如我们吃了生日蛋糕以后开展健身运动得话，是能够耗费生日蛋糕所产生的影响的。可是许多的人询问道，夜里吃面条会长胖吗？那麼回答是毫无疑问的。

　　1、买最少号但最精致的生日蛋糕

　　如果是共享，一样多的人，买容积小一点、价钱贵些的生日蛋糕，每一个人吃的均值总数就降低了，更无须由于怕消耗而逼着自身和亲朋好友多吃。

　　如果是自身吃，就定一个特殊的日子，专业去一个非常高端的蛋糕店店，选择自己平常不舍得买的价格昂贵种类，买一个最少份，随后渐渐地享有。

　　不必一直吃质量差的生日蛋糕，一次吃一大块，或是常常吃，那么就索然无味了。平常无法得到的享有，才可以增加传统节日幸福快乐，非常值得长期回味无穷。

　　2、生日蛋糕始终餐前吃

　　很多人先吃传统节日美餐，随后再吃面条，那样并不当之处。

　　最先，吃完鸡鸭鱼肉后，享有生日蛋糕的情绪已减少了许多;次之，肚子里已充满了食材，也要再吃面条，結果总是是饮食搭配过多。 比不上在自助餐厅或宴席时，先吃自身最心爱的生日蛋糕，吃完它以后，别的食材就减药。

　　3、吃面条时相互配合低糖的茶叶茶或柠檬汁

　　生日蛋糕自身人体脂肪过高，饱腹感指数值很低，吃完以后觉得容积并不大，还能吃下别的东西。吃一口生日蛋糕，细细地咬合品味，随后几口茶叶茶或柠檬汁，渐渐地吞咽，能让生日蛋糕在肚子里扩张容积，饱腹感升高。

　　另外，这种无发热量的饮品也可以清理味觉，让嘴巴修复对生日蛋糕美味可口的感知能力。那样渐渐地赏析，要比一口接一口急吼吼地吞掉生日蛋糕，能感受到大量的幸福快乐和考虑。

　　4、块状生日蛋糕分二天来吃

　　假如生日蛋糕吃剩，把它迁移到密封罐中，放到电冰箱中。如果是当日烘烤的生日蛋糕，还能够冷冻24钟头以上。千万别由于怕消耗而过多服用。

　　5、吃面条时，调节别的食材的分量

　　生日蛋糕里有小麦面粉和糖，那麼就减掉正餐做为填补；生日蛋糕里有很多植物油脂，那麼就挑选低油烹饪的菜式做为填补。例如，原先吃红烧鱼，如今挑选清蒸鲈鱼；原先吃烤羊排，如今改为白灼虾；原先吃蒜末炒蔬菜，如今改为凉菜。这般，一餐之中的发热量但是多，就可以把生日蛋糕的长胖实际效果尽可能减少。自然，饭后就千万别吃别的零食小点心啦。

　　6、吃了生日蛋糕，相互配合低脂肪纤维食物均衡

　　生日蛋糕的成份是糖、饱和状态植物油脂、生鸡蛋、小麦面粉或乳酪等，不言而喻，他们非常容易导致血糖和血糖升高。因而，务必用很多膳食纤维素来清除他们对身心健康的不好影响。以便把很多糖和脂肪分解掉，还需要B族维生素。

　　因此 ，在下一餐或第二天，何不多吃些蔬菜水果、新鲜水果、全谷粗粮和豆类食品，少吃高热量食物。

　　7、提升健身运动，耗费发热量

　　假如确实无法保证以上各类告诫，那么就只能依靠提升健身运动来填补啦。一个100克的抹茶蛋糕，就含348大卡的动能，要想把它消耗，需要跑步50分钟，或快步走87分鐘，假如换做是家务则也是要提升時间，大约得干105分鐘的家务才可以消耗。

　　范博士研究生最喜欢的食材，便是乳酪蛋糕。是那类真实带有很多乳酪，但又沒有曲奇饼干功底的那类浓醇生日蛋糕。这类生日蛋糕最好是在餐前胃口充沛的情况下吃，由于吃过东西，就无法充足体会它的艺术美。

　　那样，吃一小块乳酪蛋糕，就感觉很撑很考虑，只需再加些蔬菜水果，就可省去一餐了。吃一次，最少三个月以内会对它没什么兴趣爱好。正是如此，对乳酪蛋糕的喜好，几乎和我的休重不相干。

　　订蛋糕的告诫：

　　1、

　　尽可能买纯奶油制作的生日蛋糕。说白了的“鲜牛奶”是植物奶油，下边的千层酥皮中也可能带有绿色植物黄奶油。但是，如今许多蛋糕店店都是有添加真实的搅打奶油、无盐黄油和乳酪的商品，仅仅价钱比较价格昂贵，需要冷冻，并且保存期也仅有一天。可是，他们更非常值得享受。一样是高效率能量食品，最少鲜奶油中带有维生素D和维他命D，乳酪中还带有很多的钙、维生素AD、维生素B族和蛋白，而黄奶油和纸版鲜奶油除开一些坏人体脂肪以外，什么也没有。

　　2、

　　买芒果蛋糕的情况下，看一下是不是确实朱古力。如今许多说白了的芒果蛋糕，非常是生日蛋糕上边插的“朱古力”装饰设计，加的是代可可脂朱古力，压根沒有朱古力之中的多酚类物质，并且用氢化植物油来替代可可脂，溶点高，较为非常容易储存，但更不利身心健康。

　　3、

　　订蛋糕时不必追求完美许多糖牌、糖豆、细砂糖等装点品。这种东西既沒有生日蛋糕的美味可口，也是高热量食物的“干货知识”，不值花天价选购。生日蛋糕的味儿柔和当然最好是，那类冲鼻部的香气，一般代表着添加了很多便宜香料。

　　4、

　　订蛋糕时，无须被装点新鲜水果的说白了“身心健康”实际效果搜吸引住。生日蛋糕中的新鲜水果总数有限，并且放了一天鲜度也是有降低，主要是具有美观大方功效，性价比高较低。假如由于加新鲜水果而卖天价，还比不上自身立即买鲜新鲜水果来吃。