愈来愈多的女士添加到保健养生的队伍中来啦，健康养生从饮食搭配下手是再好不过的了。女士饮食搭配也是女性朋友们健康养生的重要哦，平常众多健康养生的女性朋友们全是如何分配饮食搭配的呢?今日网编就详尽的向大伙儿介绍一下女士营养与膳食与健康保健，看一看女士科学饮食都包含什么吧!

　　女士营养与膳食与健康保健

　　每一个女性都想有着漂亮的另外也有健康的身体，那麼女士饮食搭配应当留意哪一方面呢?进到秋天之后，我们的饮食结构应当做什么改变呢?看一下中医学是怎么分配我们的饮食搭配的吧，吃的正确了还能延缓衰老的哦!

　　中医学养生食疗强调女士延缓衰老必吃的三种食材

　　银杏果奶饮

　　原材料：银杏果30克，白菊花4朵，梨子4个，牛乳200ml、密糖适当。

　　制做：先将银杏果去壳，用开水烫去衣，去心;白菊花清洗，取花朵预留;梨子去皮，取梨肉切粒。再将银杏果、梨子放进锅中，加冷水适当，用武火烤沸后，改成慢火煲致银杏果熟烂，添加菊花瓣、牛乳，烧开，用密糖调均匀即成。

　　特性：果熟烂芳香素雅，清甜鲜美。

　　表明：银杏果含蛋白、人体脂肪、糖原、多种多样碳水化合物、胡罗卜素及维生素b2_1、维生素b2_2等。其味甘、苦、涩，性温，有抗敏、延缓衰老、抗微生物菌种的功效。银杏果与润肺、护肤的白菊花、梨子和营养丰富，且有补虚赢、益肺胃、生体液、润肠子的牛乳融合成饮品，女士常吃，可具有去斑洁面，护肤美白的功效。

　　赤芍木瓜丸

　　原材料：赤芍1斤(米泔浸5宿，切，烤干，为末)，番木瓜1枚(瓷碟盛，饭甑内蒸烂，削皮核)。

　　制作方法：取番木瓜研如糊，拌赤芍末，为丸如梧桐子大，烤干，用黄蜡不拘小节是多少于铫内熔，将药于蜡内翻拌，取下骰子内，纸衬滚过。

　　功效与作用：却老焕颜

　　使用方法使用量：每服30丸，中空盐、酒任下。

　　赤芍：赤芍具备化湿健脾胃，祛风湿的作用。主冶湿阻中焦，风寒湿痹，脚膝肿疼，痿软乏力，雀目夜盲。《珍珠囊》日：“能健胃消食安脾，诸湿肿非此不可以除。”《本草纲目》曰：“治湿痰留饮……及脾湿龌龊，浊沥清稀，滑泻肠风。”《新修本草》称其能“通便”。

　　爱美之心，人人皆有，可是女性的爱美之心更甚。有些人说，要想漂亮彩妆就可以了，护肤品是无人能敌的。可是我要说的是，护肤品仅仅填补了你外在的不够，我们应当要学好把我们的漂亮从里而在的释放出来而出，那才算是最吸引人的！