月经痛经期间可以吃牛肉,不仅可以吃牛肉,而且用当归,红枣去炖牛肉还可起到调经,养血的功效。
牛肉本身具有很高的营养价值,女性吃牛肉的好处有很多。所以,生活中应适当的多吃牛肉,对于健康的呵护是非常有益的。
1、主料:红枣70g、姜70g、红糖50g。辅料:枸杞5g、水1000g。
2、准备好食材,洗净备用。
3、生姜切片。
4、将生姜、红枣、红糖放入压力锅内胆。
5、加1000克水。
6、压力锅煮40分钟。
7、煮好后撒上枸杞,即可享用。
1、含铁高的食物。在月经期间,有些女性会出现贫血的情况,这是由于铁元素流失较多,所以及时进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物。女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物。痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。