我们身旁许多孕妇妈妈们，常常会得各式各样的病症，身体机能十分衰微，怀孕提免疫能力便会降低，便会非常容易遭到病症的侵蚀，因此孕妇补充营养成分就看起来尤为重要，如今补充营养成分的方法有很多，那麼有哪些更强的方法来协助孕妇补充营养成分呢，饮食疗法是一个非常好的挑选，饮食疗法是最身心健康的一种方法，下边我们就来一起了解一下孕妇蔬菜水果食谱大全吧。

　　菜谱：

　　   1.怀孕第一月：试管胚胎不久产生，这时饮食搭配应稍细软烂，在正餐上可多吃些大麦粉，副食品调料层面以怪味主导。由于孕妇多食喜酸，而中医药学觉得，怪味入肝、能清肝火以养胞胎。针对辛辣食物腥膻的食材宜少食或不食，以防影响胎气。

　　2.怀孕第二个月：孕妇早孕反应较比较严重，为避免呕吐，能够 在醒来前吃些干食、如烤馒头片、曲奇饼干等，不必吃汤类或稀饭，晚饭后一般呕吐缓解，因而晚饭可吃得丰厚些。此外，少食多餐或吃口味淡爽口、少油腻感的食材，也有利于避免孕吐反应。

　　3.怀孕三月：这时孕妇易喜爱生气，宜服雄老母鸡汤，取肥雄鸡一只煲汤，加甘草、党参、薏苡仁、阿胶糕各6克，柴胡、白术茯苓各3克，麦门冬9克，赤芍12克，红枣12枚，姜片3片，会调肝安胎。 当代药理学补充，为考虑试管胚胎组织的一切正常生长发育，这时须确保蛋白的提供。需要比平常稍多吃一点猪瘦肉、鱼、蛋和豆类食品。

　　4.怀孕四个月：可以多食梗米，若孕妇想呕吐又不欲肉食者，应喝些黄菊花汤：取乌骨鸡一只煲汤，加黄菊花10克，麦门冬5克，阿胶糕9克，党参3克，甘草、川芎各6克，姜片15片，半夏12克，红枣12枚。可调合胎气、清肝火安胎。

　　5.怀孕五月：是宝宝发育生长发育最快速的阶段，对营养成分的要求较大，因而，饮食搭配标准不但总数要多，品质也规定较高。吃点牛肉、牛羊肉等营养丰富的食材，一般说来，每日应吃1-2只生鸡蛋，50一100克猪瘦肉，100一150克豆类食品，500克上下蔬菜水果。如能常吃些蛋白质食物、血、大骨头汤、淡水鱼和水果更强。海带丝、海菜、虾皮、虾米皮等海鲜产品，白芝麻、花生仁、核桃仁等硬豆类蔬菜，对孕妇尤其有利。

　　 以上內容为我们详细介绍了孕妇蔬菜水果食谱大全，我们能够 为我们的孕妇用以上菜谱开展健康养生，我们的孕妇妈妈们的人体一定会越变越好，也期待大伙儿能将此一篇文章共享给大量的人，让大量的人掌握健康养生方法，给大量的人带去身心健康！