失眠看起来非常简单的一件事，事实上比较严重的影响来到我们日常生活的质量。失眠病人第二天精神面貌不佳，也有黑眼圈，工作效能都不高，做什么事情也没有精神。优良的睡眠质量习惯性是好的睡眠质量的前提条件，入睡以前洗洗热水澡，听一下轻缓舒服音乐，维持情绪的释放压力，确实是比较严重的失眠者可在医师具体指导下吃一些治失眠的药品

　　造成失眠的原因各种各样，但具体来说大概可分为3类：

　　紧急情况或自然环境改变(自然环境、工作中、饮食搭配、家中)，毁坏了人的正常日常生活或分子生物学规律性。

　　身体身患神经性或身体病症。

　　不适度的药品影响(上瘾)。

　　失眠一般分成暂时性、短期内或经常失眠：

　　暂时性失眠多与突发性情况相关，如碰到忽然的严厉打击或刺激性，或出门和度假旅游改变生活环境。

　　短期内失眠与外部自然环境造成的过度紧张(工作中、学习培训、考試)相关，一般持续2～3周。

　　经常失眠多由精神疾病引发，如比较严重的抑郁症、精神分裂症或药物成瘾，持续時间更长。

　　失眠者怎样采用安眠药

　　1对睡不着觉者常采用艾司唑仑(舒乐安定)，其见效快，功效时间长，维持类似生理学睡眠质量，醒后无不适；硝西泮(硝基稳定)功效也较快速，2小时后在血液中达最高值；地西域(稳定)虽较安全性，但肌肉无力的功效显著，醒后有时候觉得下肢无力，非常容易摔倒。

　　2对焦虑情绪型、晚间醒来时频次较多或入睡困难者可采用氟西域(氟稳定)，见效快，功效时间长，类似生理学睡眠质量，醒后沒有不适；或采用夸西泮、三唑仑。

　　3对由紧张焦虑、心态害怕或肌肉疼痛引发的失眠，可选氯美扎酮(芬那露)，在临睡前0.2g；对因为自主神经系统神经功能紊乱，内分泌均衡阻碍及精神神经失衡引发的失眠，可采用谷维素片，一次20Mg，一日3次，但需持续服食数天至几个月。

　　4曾对抑郁型的入睡困难失眠者，在常见安定片失效时，可相互配合抗抑郁药物阿米替林和多塞平。

　　5. 对老年失眠者，10%水合氯醛液仍不可多得一种安全性、合理的药，其见效快，无蓄积量功效，醒后无显著的酒醉状况，惟对肠胃粘膜的刺激偏大。

　　6. 对服食常见安定片失效者，采用过敏药苯海拉明、异丙嗓(非那根)也可以见效。

　　7. 为改进起止睡眠质量(难以入眠)和保持睡眠(晚间覺醒或稍早覺醒太早)，可选择服唑吡坦(思诺思)、左旋佐匹克隆。其做为一种新式安眠药，副作用少，特别是在无镇定和酒醉状况，优点己跨越前几种药。

　　失眠者怎样采用中药方剂

　　中医学称失眠为“寝食难安”，分成肝郁化火、痰热内扰的实证研究和阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚的虚证。

　　中药方剂可采用的药较多，但宜对症服药：

　　对由心力亏虚证造成的失眠(主要表现为失眠、头昏、发慌、梦多、记忆减退、脸色苍白或苔黄、唇舌色淡等)，可选养血安神丸(片、糖浆剂)，可滋阴降火，滋阴养血，水丸一次6g，片状一次5片，均一日3次；或选脑乐静原浆、油类(糖浆剂)可养神益脑、安神助眠，内服一次30Ml，一日3次，小孩酌减；或选棘籽枣仁胶囊、夜宁糖桨。

　　对阴虚火旺证造成的失眠(主要表现为失眠、梦多、口干、盗汗、记忆减退、脸颊舌红等)，可采用枣仁安神颗粒物(口服液)，可补心护肝，安神助眠益智类，内服一次5g，临临睡前，以开水冲服；或采用神衰康胶襄，一次5粒，一日2次。

　　对肝郁化火证失眠能用酸枣仁合剂、泻肝安神助眠九。

　　对痰热内扰证失眠可选礞石滚痰九。

　　阴虚火旺证能用酸枣仁合剂、安神健脑液、神衰康胶襄等。

　　心胆气虚证能用睡安胶囊、肉豆蔻五味散。