磨牙的现象发生，让很多人比较的困扰，而导致磨牙有的时候是因为情绪以及心理问题所造成，所以这种情况要注意放松自己的心情，不要想烦恼的事情，睡觉的时候可适当的听听轻音乐，舒缓自己的情绪。

　　1、稳定情绪避免心理因素发生磨牙现象

　　通过放松心情，不想烦恼事、听听轻音乐、舒适的床被改善睡眠环境，睡前不喝浓茶、咖啡、抽烟等兴奋性食品；适当喝点牛奶安神助眠，通过上述方法可以避免因心理因素产生晚间磨牙现象的发生。

　　2、矫正牙齿解决口腔疾病造成的磨牙

　　去正规口腔医院矫正牙齿使牙齿咬合正常，可以解决因口腔疾病造成的磨牙现象。

　　3、良好的晚餐习惯摆脱晚间磨牙

　　晚餐迟吃到八分饱，睡前不加餐，不吃零食，养成良好的饮食习惯是摆脱因不良饮食习惯造成肠胃消化道紊乱而导致夜间磨牙的良方。

　　4、舒适的睡眠姿势避免磨牙

　　改变原有的睡眠姿势，采用仰卧位等舒适的卧姿，避免因下颌受压不均匀而产生夜间磨牙。

　　1.吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张；白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离；晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉。