大学晚上10左右睡觉最好。
人体在晚上9到11点为免疫系统排毒,应该提供安静的环境,这个时候入睡对人体最好,人类的生物钟需要自己调节,身体器官排毒是有时间的,在10点左右进入睡眠会更好,是免疫系统排毒时间,起床最好是阳光出来的时候, 这样不仅可以保证一天精力充沛,更可以让身体得到充分的休息而更健康,更加有活力。大学生应该合理安排本人的作息时间,养成良好的生活习惯,晚上在10点睡觉,早上六点起床,可以保证本人的充足失眠时间,从而开始有活力的一天。
1、睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
2、睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。
一般上午6-12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡,或用温水洗脚,不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。建议白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康。夜班族夜晚活动多,秋冬昼夜温差较大,应注意防寒保暖,特别是清晨下班,室内外温差更大,要及时加衣,以防感冒诱发其他疾病。
晚上十一点过后,正是血液循环最快,排毒效果最好的时间段,所以晚上十点已经要入眠了,这样才能让减肥速度加快,让你拥有好身材的同时还拥有一个健康的体魄哦。