男性备孕最重要的一点就是说健壮男性精子。在享有非常好精力的前提条件下，怎样健壮男性精子，是男人们备孕期的一大课题研究。有科学研究标出，小宝宝的身心健康是否挺大水平上在于备孕期父亲的身心健康水平。备孕期男士既要保证高品质的男性精子，还得避免各种各样病症的侵犯，日常生活的食材是细胞分化和机体活动最压根的给养源，只能吃得好，吃得对，才可以维持充足的精力和活力进行怀孕，育出身心健康强健的小宝宝。

　　男士备孕吃什么提升精子的质量?

　　1、植物的种子。植物的种子能够护肾补阳，如称为“起阳草”的苋菜和韭菜子，也有淮山药、圆葱、伏苓、枸杞子、莲籽、何首乌、栗子、杏仁、黑桑葚等都能够温补肾阳，建议男士多吃。

　　2、海产品。生蚝、泥鳅鱼等海产品全是非常好的温补肾阳食材，鱼、虾、贝及海藻类食材都含有锌。100克蛏干含锌元素达到13.63mg，赤贝含铁11.58mg。

　　3、含有胎芽的食材。常常吃含有麦胎芽、苞米、全麦粉等食材，能够补充B族维生素和维生素E。由于欠缺维生素E可造成 男士雌激素排泄量过少。

　　4、干果食材。像松籽、白芝麻、南瓜籽、葵花子等。干果含有锌，100克核桃仁达到12.59mg锌，因此小伙要多吃这类干果食材。

　　造成 精子的质量降低的原因?

　　1、常见电脑手机，辐射源不丟掉：电器产品、电脑上、微波炉加热待会让触碰的人是多少一些“负伤”，不论是遭到无线电波，還是显示屏放射线之害，都是影响身体细胞的分裂，造成曲细精管上皮细胞委缩、生精细胞崎变。

　　2、抽烟喝酒：有些人吸烟能够醒神，饮酒能够忘忧，因此抽烟喝酒也变成男生摆酷拼造型设计或是醒神忘忧的好原因。假如你是，那麼还要当心了，由于乙醇、烟焦油这种玩意可能会造成 你的畸形精子。