当代人由于各种各样饮食搭配问题而导致了胃肠不好，造成 消化道也出了问题。许多人是吃多了会不消化吸收，应对这类病最好是最安全性的方法就是说挑选饮食疗法。今日网编给大伙儿讲下消化不良该怎么办、吃撑了如何加速消化吸收及其助消化的食物常有什么。一起来了解一下。

　　山楂果

　　吃多了东西、不大好消化吸收的情况下吃点山楂丸，毫无疑问是最好是的解腻方式。由于山楂果中带有的膳食纤维达到20%，可推动胃肠功能。山楂果可以提升胃蛋白酶特异性，含有的脂肪酶能推动脂肪燃烧，具有助消化积、促进消化功效，在消化吸收肉类食品层面作用特别是在明显。

　　番木瓜

　　促消化挑选吃番木瓜都是十分合理的，番木瓜不但能够 美白皮肤并且低脂肪，在餐后吃小量的番木瓜对防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等常有一定的协助，它是因为存有于番木瓜乳状液汁中的木瓜酵素可协助身体溶解肉类食品蛋白。消化不良的人平常能够 适当的吃些番木瓜来减轻，可是不适合过多。

　　地瓜自身就会有健脾养胃的功效，其含有的膳食纤维素能助消化化积，还能提升胃口。但地瓜能推动胃液的代谢，因此平常胃酸过多，常觉得反胃酸、胃烧心的人不适合常吃。平常吃点小米南瓜粥、蒸红薯全是非常好的挑选。

　　酸牛奶

　　酸牛奶除带有牛乳的所有营养元素外，突显的特性是带有丰富多彩的乳酸菌，能将奶中的乳清蛋白溶解为乳酸菌。针对消化道欠缺乳酸菌酶或喝鲜奶非常容易腹泻的人，可换酸牛奶。乳酸菌能抑止身体霉菌的生长发育，可防止应用抗菌药类药所造成 的肠道菌群失调。乳酸菌可以避免腐败问题菌溶解蛋白造成的有害物质沉积，因此有抗癌功效，酸牛奶有轻微腹泻功效，可避免老年人便秘。

　　粗粗粮

　　消化不良的人平常可多吃杂粮、黑米等。粗粗粮中含有的化学纤维是一般稻米的3~4倍。因此，假如想防止或改进一下近期大便受阻的情况，能够 做些薏苡仁粥、大麦粥吃。