脚抽筋的状况在平常日常生活很普遍，一般关键是由于大运动强度或是是人体钙的缺失导致的，问题并不是很严重。但是，假如腿抽筋出現在哺乳期间得话，便会担忧人体出現了哪些比较严重的问题，终究关联着小孩的饲养，慎重很一切正常。那麼，哺乳期间脚抽筋是怎么回事？下边我们就讨论一下原因。

　　脚抽筋它是钙的缺失的原因造成 的，宝宝喝奶会抽走很多优质蛋白质的，哺乳期间的母亲也需要补钙补锌才能够的，平常多吃些含钙量高的食材。

　　哺乳期补钙吃什么食物

　　哺乳期饮食补钙补锌，能够优先选择采用含钙量丰富多彩和能推动消化吸收优质蛋白质的食材。

　　1、有利于补钙补锌的饮品：牛乳和酸牛奶，奶制品的含钙量都很丰富多彩，也有益于身体消化吸收。哺乳期妈妈能够每天早上喝一杯牛奶补钙补锌。

　　2、有利于补钙补锌的动物类食材：蛋白质食物、生鸡蛋、鱼类等都带有丰富多彩的维他命D，适度服用能够推动钙的消化吸收，哺乳期妈妈能够在正

　　餐中提升这种食材的摄取量。

　　3、有利于补钙补锌的蔬菜水果：海菜、花菜和豆类食品含钙量丰富多彩，青嫩的豇豆连皮吃补钙补锌实际效果也比较好。

　　4、有利于补钙补锌的滋补汤：哺乳期妈妈能够熬一些母鸡汤、骨头汤，适度地加一些醋，能够提升钙的消化率。

　　5、不利补钙食物：不利钙消化吸收的食材如西兰花、春笋等，已经补钙补锌的母亲可少吃。以防印像优质蛋白质消化吸收。

　　假如钙的缺失比较严重，光凭食材补钙补锌可能不足，此刻能够去药房买一些孕妇钙片和补钙剂回家吃。