1、我们扔铅球的时候要注意,一般选择在锁骨那端的位置贴近颈部。在我们扔之前一样有一个下蹲的姿势,这样子可以增加惯性。
2、一般来说,扔铅球的时候我们转身要快,而且扔出去的力度要大。在我们扔出铅球的瞬间应该选择35度到45度的角度。
3、在扔铅球的时候,五个指头要分开,要用手托住铅球,用力把它推出去,而不是扔的动作。
4、扔铅球关键是需要有良好的协调性,要充分调动腰部的力量和下肢的力量,加强腰部的旋转力。
1、正确方法及其技巧:铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。
2、出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。
3、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,然后大力推出去,不是扔出去。
4、推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。
5、扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量,力的传递跟加强跟双手扔大致相当,不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调不好,也起到反作用—减力。关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力,并不一定说手臂力量大的人就扔的远。
1、首先:持球是手指自然弯曲掌空心持球,放于右脸和锁骨之间,左手自然上举。
2、然后:滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指,八大动作一气呵成,用上全身的劲,才能推到自己的最远。
3、滑步:持球侧站立,左脚向左摆出,带动右脚滑步,然后开始推铅球。
4、旋转:持球背站立,弯腰左脚外翻带动身体旋转,然后开始推铅球。
1、首先:持球是手指自然弯曲掌空心持球,放于右脸和锁骨之间,左手自然上举。
2、然后:滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指,八大动作一气呵成,用上全身的劲,才能推到自己的最远。
3、滑步:持球侧站立,左脚向左摆出,带动右脚滑步,然后开始推铅球。
4、旋转:持球背站立,弯腰左脚外翻带动身体旋转,然后开始推铅球。