相较为男士来讲，女士因为钟爱健身运动者居少，因此 免疫能力也会较为不高，得了多种类型的病症的几率也会较为高。因此 ，要想提升女士的免疫能力，一定要加强锻炼，另外也要保证：多吃谷类杂粮、新鲜水果必需、多吃水果牛乳。此外，红西柚、白蘑菇、接骨木等食材，也都能够提高女士免疫能力。

　　1、谷类杂粮

　　现如今，大家一直习惯鸡鸭鱼肉，沒有荤就没有食欲，因此身型愈发松垮，身体内毒素沉积没法排出来，免疫能力当然就相差太多了，因而，在吃多了鸡鸭鱼肉的今日，请女性朋友们用心去感受，改变一下饮食搭配方位吧。建议女性朋友们能够 多吃一些有利于身心健康的杂粮，因为杂粮中常含的膳食纤维素及其维他命和矿物可以提升肠胃蠕动，从而促进消化身体排毒，进而提高免疫力，也可以协助皮肤修复亮丽和光洁。

　　2、新鲜水果必需

　　要想提高身体的免疫能力，多吃蔬菜是务必的。十分多的新鲜水果中带有很多的维他命及其矿物等微量元素，每个蔬菜水果都拥有 对人体十分有利的微量元素，多吃蔬菜能够 提高身体的免疫能力，提高身体的抗病毒治疗工作能力，更有维护皮肤、令皮肤嫩滑的功效哦!建议女性朋友们能够 多吃一些像马铃薯、黄瓜、番茄、白菜、青菜等一些能够 提高人体免疫力的蔬菜水果，可是，需要留意的是，在服用蔬菜以前一定要清理干净，防止有化肥或别的有害物存有。

　　3、水果牛奶

　　有句俗语那样说：“每日吃一个苹果，医师会杜绝你”，由此可见新鲜水果针对身体的必要性。女性朋友们大多数十分钟爱吃苹果，众多水果都拥有 不一样的微量元素，不但可以协助身体提高免疫力，另外可以协助皮肤获得充裕的营养成分，女性朋友们能够 多吃一些像苹果、香蕉苹果、红提、荔技、水蜜桃、猕猴桃这些营养丰富的新鲜水果。

　　4、红西柚

　　红西柚带有丰富多彩的维他命C及其很多的黄酮素，能够 提升人体免疫系统的魅力，并可治感冒与流感等病症。此外，红西柚还能够清洁心绪，缓解疲劳。

　　5、白蘑菇

　　菌类中含丰富多彩的矿物硒和抗氧剂，而若是身体硒水准过低会使得了发烧感冒的风险性提升。此外，在菌类中还带有B族维生素、维生素b2和维生素b3，能够 有利于保持人体免疫系统的身心健康充分发挥。

　　6、接骨木

　　近期科研证实，接骨木果实的提纯物能够 抗发烧感冒。接骨木果实含丰富多彩的抗氧剂，也具备一定的抗感染功效。针对抵抗能力的提高十分有协助。