虚胖的体质因为跟真胖有一定差异，所以，在减肥方式选择方面自然也是有差异的，有人说，自己想知道虚胖怎么减肥，小编了解以后得知，其实，虚胖减肥需要从四个方面着手，那么，这四个方面分别是什么呢？一起来做了解。

　　第一、少盐饮食

　　虽然盐对我们的身体非常重要，但是，在实际用盐的时候如果没把握好度，就会因为摄入盐分过多而出现虚胖问题，这样的朋友如果通过节食减肥是无法达到理想效果的，建议控制好盐的摄入量，每天要低于6公克。

　　第二、睡前少喝水

　　如果需要喝水建议在白天喝，睡前三个小时一定要减少水分的摄入，如果在睡前喝水太多，那么，就会出现眼睛浮肿情况，有的人可能会选择早上喝一杯黑咖啡来帮助新陈代谢，这样的方法效果因人而异。

　　第三、改善睡眠质量

　　如果睡不好就会出现肾虚等等问题，越是出现肾虚就越容易出现失眠，这样的情况势必会导致肥胖出现恶性循环，建议大家可以吃完晚饭散散步，睡觉之前喝点牛奶或者服用一些可以改善睡眠质量的中药。

　　第四、合理运动

　　虚胖的朋友体质一般都会比较差，建议大家坚持每周运动两次来帮助改善身体素质，这样还能够帮助很好的调节人体的水分代谢和帮助强化人体的肾功能呢，自然就会让你的虚胖体质慢慢得到改善。

　　虚胖怎么减肥？虚胖体质减肥需要一个过程，所以，这类型体质的朋友在实际减肥时候一定要做好长期战斗的心理准备，另外，在实际减肥时候一定要注意选择适合自己的方法，不要在没有搞清楚自己体质的情况下盲目减肥。