现在青少年出现肥胖症的现象越来越明显，大多数原因是因为从小喜欢吃一些高热量和高脂肪的东西，比如油炸食物一类的。等体重比同龄人都多一些的时候才开始焦虑。那么对于初中生来说，最好的减肥方式是什么呢?下面我将给大家介绍几种简单的方法，希望有帮助。

　　1、跑步运动

　　相对于高中生来说初中生的时间不会显得那么紧凑，所以在平时的学习之余比如晚自习之前，可以在操场进行慢跑活动，慢跑是属于一种有氧运动，可以很好的帮助改善初中生体重超标的问题。但是注意如果晚上要进行跑步最好是在饭后一个小时以后，或者利用其它课余时间进行锻炼。

　　2、羽毛球运动

　　羽毛球是一项能够使得全身脂肪都处于燃烧状态的一个运动，初中生每周都会有1-2节的体育课，这个时候可以约上朋友一起进行，也可以在每天的课间操时间或者是下午上晚自习之前的那一段时间进行羽毛球运动。

　　3、跳绳

　　根据各种统计而来，跳绳对于减肥来说效果是十分明显的，特别是对女性来说，适量的跳绳可以帮助保护子宫的健康。尽管初中生还小，但是子宫的健康却应该是从小开始保护的。所以如果想要达到减肥的功效，最好是每天能够抽出一定的时间进行跳绳。且跳绳是一个在寝室或者操场随便一个空旷的地方就能进行的运动，十分方便。

　　初中生正是在长身体的阶段，所以特别不建议通过节食来减肥。这样一来营养跟不上体力也跟不上，可以适当的调节饮食，但是也应该注意是在不耽误学习的前提下。可以减少油炸食物的摄入，但是肉类食物该食用的时候还是应该食用，只要每天坚持运动，既能帮助强身健体也能很好的达到减肥的功效，一举数得。