第一、油料种子和植物油当中

　　在各种谷类、绿色蔬菜和坚果类作用当中都含有一定的维生素e，尤其是一些种子胚芽当中，常见的含有维生素e比较丰富的油料种子和油类主要有玉米、花生、豆油、菜籽油、小麦胚油、芝麻等等。

　　第二、肉蛋奶当中

　　在我们平时吃的食物当中，很多也都是含有维生素e的，但是，相比较而言，动物当中含有的维生素e比植物要低一些，平时生活当中含有维生素e 的动物类食物主要有肉、蛋、鱼肝油和奶等等。

　　第三、蔬菜水果当中

　　蔬菜水果在我们平时生活里最为常见，其中很多蔬菜水果都含有丰富的维生素e，比方说猕猴桃、菜塞花、坚果、卷心菜、向日葵籽、莴苣、玉米、菠菜、红花以及大豆等等，所以，大家在平时生活当中可以尝试多吃这些蔬菜来帮助自己更好的满足身体的维生素e需求，但是，在实际加工的过程当中，很多蔬菜可能会因为加工不当导致维生素流失情况出现，所以，小编建议想要最大化保存维生素e的朋友一定要选择正确的做菜方法。